Comment être plus conscient de vos habitudes alimentaires — et pourquoi cela peut vous aider
Technique de la semaine
Réalité : Ce ne sont pas seulement les aliments que vous consommez qui influent sur votre parcours de perte de poids, mais aussi quand et comment vous les consommez. Nous disons qu’il s’agit de vos habitudes alimentaires. Et pour apporter des changements concrets, vous devez savoir avec quoi vous travaillez. Choisissez trois jours cette semaine où vous serez attentif à chaque repas et collation, puis suivez ces étapes.
Essayez ceci!
Approfondissons un peu plus le sujet…
Imaginez que vous essayez d’économiser de l’argent en réduisant certaines de vos dépenses. Pensez-vous pouvoir le faire sans prêter attention à comment, quand ou ce sur quoi vous dépensez de l’argent chaque semaine ou mois?
Probablement que non. Et il en va de même pour la perte de poids ou la stabilisation du poids. Bien entendu, faire le suivi dans l’application WW des aliments consommés vous conscientise davantage à l’égard de ce que vous mangez et c’est un excellent point de départ. Cependant, examiner de près le pourquoi et le quand et le « ce qui se passe vraiment » par rapport à vos repas et collations mène à une compréhension plus profonde pouvant vous aider à apporter de puissants changements.
Vos habitudes alimentaires influent sur des choses comme vos choix, comportements et sentiments, ce qui peut rendre votre parcours plus facile ou difficile. Remarquer des habitudes vous aide à cerner et favoriser ce qui fonctionne (p. ex., manger lentement) et à cerner et vous pencher sur ce qui ne fonctionne pas (p. ex., attendre que votre faim soit au niveau 5). Ainsi, vous pourrez vous rapprocher encore plus de vos objectifs.
3 faits saillants
Vos habitudes alimentaires incluent ce que vous mangez et la façon dont vous mangez.
Vous conscientiser par rapport à vos habitudes alimentaires vous permet de déterminer ce qui fonctionne et les changements que vous voulez apporter.
Procéder de la sorte peut vous aider à établir des habitudes alimentaires qui appuient votre succès et auxquelles vous pouvez vous en tenir à long terme.