Sujet de la semaine : Améliorez votre image corporelle

Cliquez ici pour pour accéder au sujet de cette semaine

Qu’est-ce qui vous procure davantage de plaisir : recevoir des compliments ou des critiques? La réponse est évidente, pas vrai? Alors, pourquoi semblons-nous si enclins à nous faire des reproches en ce qui a trait à notre apparence? Nous ne parlerions jamais de cette façon à un ami.

Aimez votre corps, aimez votre vie

Nous pensons peut-être que nous ne « méritons » pas d’entretenir une bonne relation avec notre corps — mais une image de soi négative a été associée à la dépression et à une faible estime de soi, lesquelles peuvent toutes les deux entraver nos efforts de perte de poids. Or, lorsque nous sommes reconnaissants envers notre corps, les gains qui en découlent sont puissants. Cette approche peut, entre autres, mener à une meilleure qualité de vie et même à un mariage plus heureux. Par ailleurs, une image corporelle saine, peu importe notre taille, peut nous aider à perdre du poids et à ne pas reprendre le poids que nous avons perdu.

Changez votre façon de penser

Alors, comment pouvez-vous apprendre à aimer votre corps? La réponse est simple : procédez comme vous le feriez pour exprimer votre amour à d’autres : prenez le temps d’agir de manière bienveillante, offrez de l’appui et ne jugez pas. Traitez-vous comme vous traiteriez un ami. Et rappelez-vous que nul n’est parfait. Nous sommes tous différents, uniques et dignes d’amour et de respect. Pour vous exercer à mettre en œuvre cet état d’esprit, essayez l’activité en trois étapes dans l’hebdo WW StyleLibre pour voir votre corps « d’un nouvel œil ». Puis, lisez les idées ci-dessous pour un renforcement additionnel.

Moyens simples d’aimer votre corps

Dressez une liste de ce que fait votre corps pour vous — et lisez-la souvent. Qu’est-ce que cela peut bien faire que vous ayez des vergetures aux hanches lorsque ces hanches vous ont aidé à courir 5 km le mois dernier? Énumérer les choses positives que peut effectuer votre corps – comme jouer à la tag avec vos enfants ou danser lors d’un concert – plutôt que d’évaluer de manière négative votre apparence peut véritablement améliorer votre image corporelle.

Prodiguez-vous un compliment chaque jour. Soulignez une caractéristique différente — une agilité manuelle marquée, un style vestimentaire admiré, des compétences poussées au poker — et dites à haute voix : « J’adore mon/ma/mes ___. » Au départ, cette démarche peut paraître farfelue, mais elle est utile pour vous exercer à aimer votre corps.

Veillez au bien-être de votre corps. Par exemple, vous pourriez vous faire laver les cheveux chez le coiffeur ou vous pourriez vous masser les mains avec votre lotion préférée et respirer profondément son parfum. Après tout, si votre corps se sent bien, vous vous sentirez sans doute bien à l’égard de votre corps.

Offrez-vous régulièrement des gâteries non alimentaires. Abonnez-vous enfin à votre magazine préféré, passez une heure dehors dans la nature ou achetez le nouveau roman à succès que vous avez vu à la librairie. Vous feriez de telles choses pour plaire à un de vos proches, alors pourquoi ne pas agir de la sorte pour vous-même?

Passez du temps avec des gens qui maîtrisent l’art de s’adresser des propos positifs. Comme le dit Brittany dans l’hebdo, les attentes de la société dégradent souvent l’image corporelle. Recherchez des personnes qui ne se parlent pas de façon négative et qui ne font pas de commentaires désobligeants sur les autres. Vous pourriez déjà avoir une personne réellement confiante à l’esprit : une personne qui rehausse votre estime de soi plutôt que de la rabaisser. Posez-vous la question suivante : qui m’aidera à me sentir en pleine forme? (À titre d’exemple, les autres membres sur [Connecter] sur l’application mobile et en ligne pourraient convenir parfaitement à cette fin.)

Soyez aimable. Changez votre état d’esprit pour envisager de manière positive ce que vous considérez comme des imperfections. Songez à ceci : lorsque vous allez à la plage et que vous ramassez des coquillages, ceux qui sont parfaits retiennent moins votre attention, n’est-ce pas? Vous rapportez à la maison les coquillages un peu différents qui se distinguent des autres. Recadrez vos imperfections de sorte qu’elles deviennent des différences positives : c’est une excellente façon de faire preuve d’amour envers vous-même!