Renforcez votre confiance en vous grâce à ces stratégies stimulantes
Vous en êtes capable!
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Autoefficacité [oto é-fi-ka-si-té] nom La confiance que nous avons dans notre capacité à accomplir quelque chose ou à développer une compétence; un puissant outil dans votre parcours WW. Plus nous avons de l’autoefficacité en réalisant un certain objectif, plus nous avons de chances de franchir les premières étapes importantes qui nous permettront de l’atteindre.
Trois faits saillants
Lorsque nous sommes convaincus de pouvoir accomplir quelque chose, nous sommes plus susceptibles de passer à l’action. Et cette autoefficacité s’améliore à chaque étape que nous franchissons.
Notre autoefficacité varie en fonction des différentes actions ou compétences. Nous pourrions être convaincus de notre capacité à cuisiner une nouvelle recette et ne pas l’être autant de notre capacité à jouer de la guitare.
Une étude a révélé que les gens qui avaient une plus grande autoefficacité à choisir des aliments sains et à faire de l’exercice dès le début étaient plus susceptibles de faire le suivi de leur alimentation et de perdre du poids!
Une technique à essayer
Pensez à un objectif que vous aimeriez atteindre. Ensuite, améliorez votre autoefficacité en utilisant la technique qui vous inspire le plus.
Entreprenez de petites réalisations. Les petites réussites peuvent permettre de stimuler la confiance, alors choisissez une étape réalisable à franchir cette semaine. Si vous n’êtes pas certain de tout à fait maîtriser l’art de cuisiner, commencez par apprendre comment préparer un repas simple.
Soyez témoin des réussites des autres. Cherchez de l’inspiration auprès des gens avec qui vous avez des similitudes. Nous sommes plus convaincus de pouvoir accomplir des réussites en regardant les autres faire de même. Vous allez participer à un marathon de 5 km? Inspirez-vous en prenant exemple sur un ami qui a commencé à un niveau de forme semblable au vôtre et non sur un coureur de marathon.
Sentez-vous plus équilibré. Surveillez vos émotions. Si vous êtes inquiet ou tendu, votre cerveau interprétera ceci comme un manque de confiance. En relâchant la tension et en créant de l’enthousiasme, vous serez en mesure de vous sentir plus déterminé et vous serez donc plus susceptible de réussir. Essayez de respirer profondément ou de danser en écoutant votre chanson préférée!
Recevez des encouragements. Entourez-vous d’amis et de membres de la famille en qui vous avez confiance, qui croient en vous et en vos capacités – ou essayez d’être votre propre motivateur! Ayez un ami à qui vous pouvez faire appel pour un regain de confiance ou essayez de vous écrire une note positive.