Renforcer l’estime de soi

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Fait intéressant : plus votre estime de soi est élevée, plus votre parcours vers une vie saine peut être facile. Il y a certainement des preuves scientifiques à l’appui de cet énoncé, mais c’est logique aussi : plus vous vous valorisez, plus vous serez enclin à vous traiter de manière attentionnée. Et lorsque vous traitez votre corps avec respect, la perte de poids s’ensuit! Si les conseils pratiques dans l’hebdo WW StyleLibre pour rehausser votre estime de soi vous ont plu, essayez ces exercices stimulants afin d’augmenter votre estime de soi et d’accomplir plus de gestes qui vous font du bien.

Les propos que nous nous adressons tendent à être plus négatifs que ceux que nous adresserions à un ami. Avez-vous déjà pensé à comment se sentirait un ami et à ce que cet ami dirait si vous lui parliez avec autant de hargne que lorsque vous vous parlez? Imaginez que votre ami a trop mangé et que vous lui dites qu’il n’atteindra jamais ses objectifs de poids. En plus de se sentir blessé et triste, votre ami (avec raison) ne vous croirait pas! Après tout, un repas imprévu ne constitue ni un échec permanent ni même un échec temporaire. Vous dire des choses négatives abaisse non seulement votre estime de soi, mais vous expose aussi à de fausses vérités.

Pour améliorer votre estime de soi, il est essentiel de reconnaître et de modifier vos pensées négatives et irréalistes. Par exemple, si vous constatez que vous avez une pensée nuisible comme : « Je suis trop corpulente pour porter du blanc; pas étonnant que la caissière m’ait regardé d’un air réprobateur », soumettez-la à l’épreuve de vérité et remplacez-la par une pensée plus réaliste et utile. Celle-ci pourrait être : « J’ai le droit de porter ce que je veux. J’adore le blanc et d’après moi, ce vêtement me va à merveille! » Essayez de ne pas laisser une pensée inutile passer sous silence. Lorsque vous en avez une, prenez une seconde pour la recadrer. Plus vous vous exercerez à ce faire, plus votre estime de soi peut s’amplifier.

À vrai dire, c’est primordial! « J’ai réalisé que je devais commencer à me respecter », explique Whitney, un membre de WW. « Tout au long de ma vie, j’avais l’impression que je pouvais en faire plus, que je pouvais être plus, mais j’ai maintenant appris à accepter la personne que je suis. » Qu’est-ce qui l’a aidée à parvenir à ce niveau sain d’estime de soi? Lire les histoires d’autres membres sur Connecter et relever les défis de mise en forme faciles à exécuter avec la #FamileWW dans l’application. Trouver des membres de même esprit peut être inspirant, surtout lorsqu’ils ont fait face à des difficultés semblables en matière d’estime de soi.

Soyons honnêtes : nous passons probablement (au moins) quelques heures par jour sur notre téléphone. Pourquoi ne pas profiter du temps que nous consacrons aux médias sociaux pour renforcer notre estime de soi? Faire un geste de bonté spontané pour d’autres nous procure un avantage important : nous nous sentons mieux aussi à notre égard. Et alors que faire du bénévolat les week-ends pour une cause qui nous tient à cœur peut nous aider dans le cadre de notre parcours, nous pouvons également nous adonner en ligne à des activités philanthropiques qui donneront un coup de pouce à notre estime de soi.