Quel est le moyen le plus simple de rester sur la bonne voie?

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La période des Fêtes qui approche peut s’avérer festive et délicieuse... mais occupée. Il peut aussi s’agir d’une occasion unique d’envoyer valser nos objectifs. C’est pourquoi, cette année plus que jamais, il est important de se concentrer sur des petits comportements simples qui nous permettront de rester motivés et concentrés – et éventuellement de réaliser petit à petit ces objectifs globaux que nous nous efforçons d’atteindre au cours de nos parcours WW. Prendre une longueur d’avance dès maintenant peut nous aider.

Trois faits saillants

1. En nous axant sur les comportements (plutôt que sur les résultats), nous nous concentrons sur les choses sur lesquelles nous avons un contrôle immédiat (ce que nous faisons), plutôt que sur celles sur lesquelles nous avons moins de contrôle (ce qui en résulte).

2. Cela peut également nous aider à instaurer des routines et des habitudes faciles à suivre qui nous permettent non seulement d’atteindre nos objectifs, mais aussi de les maintenir à long terme.

3. Établir des objectifs réalisables peut nous aider à améliorer notre autoefficacité, en augmentant les chances que nous répétions ces comportements.

Une technique à essayer

Fixez-vous un objectif comportemental hebdomadaire en utilisant la méthode P.R.A.P.

● Précis

Que cherchez-vous à accomplir et comment pouvez-vous y arriver? (Les détails sont importants ici.)

Exemple : « Après avoir soupé le dimanche soir, je me réserverai une demi-heure de temps pour moi afin de lire et de faire le plein d’énergie. »

● Réalisable

Votre objectif est-il réaliste et renouvelable pour vous? (Il est essentiel d’être honnête à propos de ce qui est vraiment possible.)

Exemple : « Je peux prendre du temps pour ça une fois que les enfants sont endormis. »

● Actif

Que comptez-vous commencer à faire? (Ne réfléchissez pas à ce que vous voulez cesser de faire.)

Exemple : « Je veux prendre du temps pour moi. » (Ce n’est pas : « Je veux cesser d’oublier de prendre du temps pour moi. »)

● Pertinent

Est-ce quelque chose que vous voulez faire? (Ce ne devrait pas être quelque chose que vous pensez devoir faire.)

Exemple : « Avoir du temps pour refaire le plein d’énergie me permettra de faire preuve d’un peu plus d’autocompassion et d’être plus présent dans ma vie. »

Essayez cette technique lorsque vous remplirez votre nouveau bilan hebdomadaire lors du lancement de monWW+ cette semaine!

Revenez la semaine prochaine pour découvrir le dernier sujet de notre NOUVELLE série de six parties « sujets préférés de nos membres »!