Quatre étapes simples pour libérer la puissance de votre « pourquoi »
Sur Instagram, tout le monde parle de réussite. Faites défiler votre fil de nouvelles et vous verrez des personnes atteindre les plus hauts sommets (littéralement et au sens figuré), gagner des courses et relever leur dernier défi, peu importe ce que c’est.
Cependant, comme nous le savons, ces réussites ne sont pas faciles à atteindre, contrairement à ce que peuvent nous faire croire les réseaux sociaux. Durant votre cheminement de perte de poids, il pourrait se passer plusieurs semaines avant que vous ne notiez un changement appréciable sur la balance. Vous pourriez même parfois rechuter légèrement.
Même si c’est normal, c’est tout de même décourageant. Et puisque vos rêves et vos objectifs sont si importants, vous avez tendance à vous juger sévèrement quand vous faites quelque chose qui vous fait prendre du poids, trop manger ou ne pas perdre de poids aussi vite que vous l’espériez. C’est là que les pensées négatives commencent à arriver : « J’ai tout gâché! Je devrais abandonner. »
C’est durant ces moments critiques de votre cheminement WW que vous devez prendre du recul, faire une pause et évaluer la situation dans son ensemble.
Laissez votre « pourquoi » vous montrer la voie
Dans les moments de frustration, lorsque vous sentez que vous avez « échoué », des pensées inutiles peuvent rapidement vous envahir. Vous voulez ici éviter ce fléau et transformer ces pensées afin qu’elles soient plus positives. En d’autres mots, vous devriez réfléchir à ce que vous pouvez faire relativement à votre « pourquoi ».
Votre « pourquoi », bien sûr, ce sont les raisons pour lesquelles vous avez entamé ce cheminement de perte de poids au départ. C’est ce qui compte pour vous. Peu importe que vous ayez pris la décision de perdre du poids pour votre santé, votre qualité de vie ou votre famille ou, comme c’est souvent le cas, un mélange des trois, souvenez-vous de revenir à ces raisons quand les choses deviennent difficiles. Vous aurez ainsi une meilleure vue d’ensemble.
Votre « pourquoi » peut vous guider et vous inspirer dans votre cheminement, et dans la vie en général.
Le fait de noter les choses qui étaient malgré tout en harmonie avec votre « pourquoi », même si elles n’ont pas eu d’incidence directe sur votre poids, peut vous amener à célébrer cette semaine et vous aider à persévérer dans votre cheminement.
Donc, la prochaine fois que votre semaine ne se sera pas passée comme vous l’aviez imaginée, suivez ces quatre étapes – telles qu’elles sont décrites dans L’hebdo – pour savoir ce que vous avez fait relativement à votre « pourquoi » :
Prenez le temps de faire une pause et de réfléchir à votre « pourquoi ». Quelles sont les raisons pour lesquelles vous voulez perdre du poids (ou maintenir votre perte de poids), ou améliorer votre santé? Songez à quoi ressemble votre « pourquoi ».
Maintenant, réfléchissez à ce que vous avez fait cette semaine. Songez à ce qui vous a empêché d’atteindre les objectifs que vous vous étiez fixés au départ. Qu’est-ce qui s’est passé? Où avez-vous passé votre temps?
Revenez sur les actions que vous avez faites au cours de la dernière semaine qui étaient liées à votre « pourquoi », même si elles vous ont empêché d’atteindre votre objectif en matière de poids. Par exemple, imaginez que votre « pourquoi » est d’avoir plus de temps à passer avec vos petits-enfants. Si vous êtes allé à la partie de football de votre petit-fils dimanche au lieu de préparer vos repas de la semaine, vous avez quand même agi en fonction de votre « pourquoi ».
Si vous n’arrivez pas à trouver d’action que vous avez faite cette semaine relativement à votre « pourquoi », ce n’est pas grave! Pensez à quelque chose que vous pourriez faire aujourd’hui ou demain. Par exemple, si votre « pourquoi » est d’avoir plus d’énergie, vous pourriez aller vous coucher un peu plus tôt ce soir. Si votre « pourquoi » est de montrer l’exemple à vos enfants, cuisinez un dessert avec des fruits frais que vous pourrez déguster ce soir.
Gardez à l’esprit cet exercice pour y recourir au besoin, et trouvez des façons de progresser vers votre « pourquoi » – même si ces étapes ne vous mèneront pas directement à une perte de poids. Ainsi, vous continuerez non seulement à faire des progrès, mais aussi à remettre le tout en perspective. Que vous ayez vécu ou non un moment digne de figurer sur Instagram aujourd’hui importe peu : votre prochain succès est à votre portée.