Protégez votre progrès

Réfléchissez à la première partie de l’année — les victoires pour lesquelles vous avez travaillé fort et les revers dont vous avez tiré des leçons. Voici comment conserver votre élan et l’amplifier pour un deuxième semestre encore meilleur.

Peu importe quand vous avez entamé le parcours, vous avez déjà réalisé du progrès au-delà de ce qu’indique la balance. Avez-vous trouvé de nouveaux aliments de prédilection ou déterminé comment préparer une version WW d’un plat préféré? Avez-vous établi des habitudes saines ou rompu avec des habitudes moins utiles? Êtes-vous plus conscient de votre comportement ou vous penchez-vous sur la gestion de situations difficiles? Toutes ces expériences comptent!

Ce mois-ci, nous vous aiderons à faire un retour sur ce qui fonctionne et cerner pourquoi c’est le cas afin que vous puissiez poursuivre vos efforts. Nous vous montrerons aussi comment vous tourner vers l’avenir pour prévoir les obstacles qui pourraient survenir et les contourner. Planifiez maintenant en vue de conserver ce que vous avez déjà mis en place. Vous profiterez ainsi d’un parcours plus harmonieux et réaliserez encore plus de progrès pendant ce qui reste de l’année et jusqu’à l’atteinte de vos objectifs.

P.-S. Ajoutez cette page à vos signets! Chaque semaine, nous ajouterons un lien menant à la nouvelle technique hebdomadaire et ses 3 faits saillants.

Semaine 1

Comment le passé peut favoriser votre succès futur

Avez-vous déjà voulu que quelqu’un vous dise précisément comment atteindre un objectif que vous vous êtes fixé? Excellente nouvelle : vous pouvez être cette personne. Jetez un coup d'œil à la technique de cette semaine pour en apprendre plus.

3 faits saillants

1. Réfléchir à vos succès vous aide à cerner ce qui a fonctionné et pourquoi.

2. Réfléchir à vos difficultés vous aide à cerner ce qui n’a pas fonctionné et pourquoi.

3. Ces connaissances peuvent vous aider à décider ce que vous devriez continuer de faire et ce que vous devriez changer pour réussir à l’avenir.

Semaine 2

Comment faire pour faciliter les décisions saines

Manger plus que vous aviez prévu, passer plus de temps à parcourir les réseaux sociaux que vous aviez anticipé, accepter d’assister à plus de soirées que vous aviez voulu... vous pourriez penser qu’un manque de volonté vous amène à agir de la sorte . Ou vous pourriez apprendre une stratégie plus efficace dans la technique de cette semaine.

3 faits saillants

1. Des études montrent que dire simplement que vous ferez quelque chose ne veut pas dire que vous le ferez.

2. Planifier tous les détails par rapport à ce que vous ferez et comment vous le ferez augmente les chances que vous passerez réellement à l’action.

3. Planifier vous aide aussi à faire des choix qui concordent mieux avec vos objectifs — surtout lorsque des influences externes vous poussent doucement dans d’autres directions.

Semaine 3

Quoi manger dans des situations délicates

Presque plus de pointsMD? Vous êtes enragé de faim? Sorti(e) de la bonne voie après une rechute? De tels scénarios sont courants. Lisez la technique de cette semaine pour apprendre comment les aliments de prédilection peuvent vous aider à naviguer à travers ces scénarios.

3 faits rapides

1. Incorporer les aliments que vous aimez peut aider à rendre une alimentation saine plus agréable.

2. En vous appuyant sur les aliments de prédilection faibles en PointsMD , vous aurez plus d'opportunités de savourer vos aliments préférés riches en Points.

3. L'identification anticipée des aliments de prédilection vous évite d'avoir à muter sur ce qu'il faut manger dans des situations difficiles.

Semaine 4

Les personnes de votre entourage aident-elles ou nuisent-elles à votre progrès?

Qu’il s’agisse de parents, amis, collègues ou même d’étrangers que vous suivez sur Instagram… tout le monde qui gravite autour de vous a une incidence sur votre parcours. Dans la technique de cette semaine, apprenez à prendre le temps de considérer ceux et celles qui comptent parmi vos proches.

3 faits saillants

1. Les personnes de notre entourage influent sur notre parcours de poids et de mieux-être.

2. C’est vrai pour les personnes avec lesquelles nous interagissons tant directement qu’indirectement.

3. Remarquer l’influence des gens sur notre parcours peut nous aider à prioriser le temps que nous passons avec ceux qui appuient nos objectifs.