Pourquoi mettre l’accent sur les aspects positifs

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Il peut être facile de mettre l’accent sur les aspects négatifs. (Vous savez, comme cette année, 2020.) Qu’arriverait-il toutefois si nous mettions plutôt l’accent sur les aspects positifs? Des plus petites choses aux moments les plus marquants, de courts instants de gratitude tout au long de l’année (et pas seulement en novembre) apportent souvent d’innombrables bienfaits sur les parcours liés au poids et au mieux-être – ainsi que sur la santé mentale en général. Une personne qui s’arrête de plus en plus souvent et intentionnellement pour penser aux aspects positifs en fera à la longue une habitude et arrivera ainsi à mieux garder en tête la vue d’ensemble.

Trois faits saillants

1. Souvent, lorsque nous connaissons un revers (comme un gain de poids ou une quantité d’aliments consommés plus grande que prévu), nous retenons seulement les points négatifs ou mettons l’accent seulement sur les aspects que nous aurions voulu qu’ils se passent autrement.

2. Le recours à des techniques de gratitude, comme « 3 bonnes choses », nous aide à considérer les choses différemment pour garder en tête les bonnes choses et favoriser la vue d’ensemble.

3. Il s’agit d’une des raisons pour lesquelles le recours à la gratitude permet aux gens de réagir efficacement aux revers et de reconnaître la valeur de chaque effort fourni!

Une technique à essayer

Prenez cinq minutes pour mettre en pratique la technique des 3 bonnes choses.

1. Pensez à trois bonnes choses qui sont arrivées pendant la journée. Vous avez peut-être entendu votre chanson préférée à la radio (petite chose) ou reçu une promotion (chose importante).

2. Écrivez ces choses en détail — où étiez-vous, qui était avec vous, que portiez-vous? Ces détails vous permettront d’ancrer chaque chose dans votre esprit.

3. Qu’avez-vous ressenti lorsque ces choses positives sont arrivées? Notez les sentiments que vous avez ressentis dans ces moments-là et la façon dont vous vous sentez au souvenir de ces moments.

Sur la route? Écoutez notre séance d’encadrement de 5 minutes sur cette technique : dans l’application WW, faites dérouler la page vers le bas jusqu’à la section Renforcez votre corps et votre esprit!