Pourquoi le lien entre activité physique et identité est-il important?

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Quel que soit le chapeau que nous portons (parent, cuisinier, spécialiste du multitâche...), la perception que nous avons de nous-mêmes et de nos capacités a un impact sur ce que nous faisons réellement. Cela nous aide même à déterminer ce que nous allons faire à l’avenir. C’est la même chose pour l’activité physique. La mesure dans laquelle nous sommes prêts à nous qualifier d’« adeptes de l’activité physique » joue un rôle direct dans notre programme de mise en forme. Lorsque nous nous considérons comme des personnes qui font de l’exercice? Nous avons plus de chances de bouger. Une fois que nous commençons à bouger régulièrement? Nous sommes prêts à devenir la prochaine Serena Williams ou le prochain The Rock (au choix du lecteur).

1. Des études montrent que nos identités personnelles ont un impact sur ce que nous prévoyons faire – et sur ce que nous faisons réellement. C’est vrai pour beaucoup de choses, de ce que nous mangeons à la façon dont nous occupons nos temps libres.

2. Des études suggèrent que lorsque nous nous considérons comme des « adeptes de l’activité physique », nous sommes plus susceptibles d’être actifs, ce qui nous amène à nous identifier encore plus à ce groupe de personnes. C’est un cycle éternel!

3. Lorsque nous intégrons des éléments d’activité physique dans d’autres domaines de notre vie, nous sommes également plus susceptibles de nous considérer comme des personnes qui font de l’exercice. Cela signifie que le fait de parler d’activité et de porter des vêtements d’entraînement peut nous aider à nous percevoir ainsi.

Recadrez votre façon de penser pour vous concentrer sur vos compétences en matière d’activité physique cette semaine.

1. Peut-être aimeriez-vous commencer à courir ou réussir à faire 10 pompes. Vous pourriez également essayer de faire de l’exercice de façon plus régulière. Trouvez vos propres réponses afin de bien établir vos objectifs.

2. Même s’ils étaient brefs, pensez à ces moments passés où vous avez été actif. Courir un kilomètre entier régulièrement n’est peut-être pas votre fort, mais vous vous êtes probablement déjà retrouvé à courir pour attraper un train ou un avion.

3. C’est ce qu’on appelle vos éléments de preuve. Utilisez-les pour vous forger une nouvelle pensée basée sur ces preuves. Cela vous aidera à recadrer votre vision de vous-même en tant qu’adepte de l’activité physique : « Je suis un coureur pressé-qui-ne-veut-pas-être-en-retard. »

4. Une fois que vous avez identifié cette pensée, répétez-la à vous-même au moins une fois par jour. Soyez attentif à toute évolution de votre façon de penser ou de vos activités au fil du temps. Et n’hésitez pas à vous baser sur un autre élément de preuve au besoin!