Plateaux de poids

QUAND LA BALANCE RESTE AU MÊME POINT…

Frustrant, non? Mais est-ce le redoutable plateau de perte de poids? Si votre perte hebdomadaire moyenne des quatre dernières semaines est inférieure à une demi-livre par semaine — et que vous avez suivi de près le Plan —, alors c’est possible. (Rappelez-vous : pour être sans danger, la perte de poids devrait se situer à une demi-livre à deux livres par semaine.)

Les plateaux peuvent survenir si la perte de poids a ralenti votre métabolisme. Mais la plupart du temps, les plateaux se produisent lorsque vous dérivez un peu. Vous commencez à être à l’aise de suivre le plan et peut-être négligez-vous parfois de peser et de mesurer votre nourriture, de faire le suivi ou de tenir compte des signes de faim.

Que faire pour surmonter un plateau?

• Revenez à l’essentiel : Mesurez et pesez les aliments. Mangez comme vous le faisiez dans les premières semaines où vous suiviez le plan (consultez votre suivi). Assurez-vous que vous n’exagérez pas sur les fruits « gratuits ». Et le suivi, toujours le suivi!

• Faites davantage d’exercice, car c’est précisément ce qui peut faire redémarrer la perte de poids.

• Mettez l’accent sur vos autres succès. Votre progrès ne se limite pas à un chiffre sur la balance. Les autres victoires (comme un jeans moins serré, un meilleur sommeil ou un regain d’énergie) sont tout aussi importantes! Et n’oubliez pas de garder votre « pourquoi » à portée de main. Souvenez-vous de ce qui vous a d’abord amené à Weight Watchers. Ça vous encouragera et ça vous aidera à persévérer jusqu’à ce que vous atteigniez votre objectif ultime.