Pensez à vous
Accordez-vous du temps et faites-vous plaisir. C’est bon pour vous et votre objectif. Et prenez conscience que penser à soi n’est pas uniquement une question de temps, mais plutôt un état d’esprit.
Progressez pas à pas
Mer ou montagne, gym douce ou sport physique, végétarien ou carnivore : vous avez vos préférences.
Pour vous sentir bien, il est nécessaire que vous en teniez compte. Pour maigrir aussi ! De la même manière, vous avez besoin de vous consacrer un minimum de temps pour satisfaire vos aspirations ou souffler un peu, en un mot : exister pour vous-même et pas seulement pour les autres ! Faites vos choix sans culpabilité, Pensez à vous, c’est un atout supplémentaire pour la réussite de votre amaigrissement.
Prenez le temps
Tous les témoignages entendus en réunion tendent vers ce même constat : prendre du temps pour soi est important pour réussir son amaigrissement.
Non à la culpabilité
Pourquoi faire à la place des autres ce qu’ils refusent de faire parce qu’ils savent dire non ?
Vous pouvez apprendre à faire comme eux, à penser d’abord à vous.
Vous vous épargnez ainsi des pertes de temps et le stress qui va avec.
Plus détendu, vous réagissez mieux.
Non au stress
Trop de choses à faire, vous courez du matin au soir ? Stop ! Arrêtez de courir, votre course risque de se terminer la main dans le frigo. Et de la main à la bouche…
Il est sans doute possible de vous organiser différemment ou de vous faire aider.
Prenez un peu de temps pour y réfléchir.
Oui à vos priorités
Qu’avez-vous fait pour vous cette semaine ? Combien de temps vous êtes-vous consacré ?
Si la réponse est proche de zéro :
Dressez dès aujourd’hui la liste de vos priorités actuelles et situez-vous par rapport à elles.
Si vous vous situez trop en bas de l’échelle, envisagez le moyen d’amorcer la remontée, au moins de quelques degrés.
Fixez-vous un objectif pour la semaine à venir et… tenez-le ! (ex : la salle de bains rien que pour moi pendant une demi-heure le dimanche matin ou boire mon café au lit ce jour là, etc.).
Mes priorités actuelles -- Mon objectif cette semaine
Pour réussir… Soyez vous-même
Sans fausse pudeur, sans souci du “qu’en dira-t-on”, osez dire ce que vous voulez. Ne dites pas oui quand vous avez envie de dire non. Faites comme Aurélie (Adhérente Or Weight Watchers depuis 2006) qui depuis l’adolescence ne mange plus de viande : affirmez-vous !
Aurélie (-14 kg)
“C’est important de pouvoir manger ce qu’on aime. J’ai eu du mal à faire admettre cela à mes parents. Avant, à table, je boudais les plats que préparait ma mère et cela créait des tensions. Grâce à Weight Watchers, j’ai appris à faire valoir mon point de vue ; il m’arrive même de faire à manger pour tout le monde et je n’ai plus de réflexion parce qu’il n’y a pas de viande. Le programme ne m’a posé aucun problème : les légumes secs et les céréales ne coûtent pas plus de valeur(s) PointsFutés MC que la viande. Pour moi, une assiette de pâtes complètes avec du fromage frais ou de la sauce tomate et un peu de gruyère (même allégé), ça vaut tous les biftecks ! Comme je consomme aussi pas mal de produits laitiers, un oeuf ou du poisson de temps en temps, je sais que je ne risque pas d’être carencée en protéines.
Le plus difficile a été de faire adhérer ma mère. J’ai tenu bon et j’ai réussi, maintenant tout va bien. J’ai prouvé que moi aussi j’existais.”