Neuf façons pour être moins souvent assis

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« Un objet au repos reste au repos et un objet en mouvement reste en mouvement. » Vos cours de physique vous reviennent-ils en mémoire? Même si vous n’aurez pas d’examen final à passer ici, il reste que Newton avait un point. Étant donné que nous sommes plus nombreux que jamais à être assis pendant de longues heures ces derniers temps (#télétravail), il nous est facile de constater que nous restons sur notre chaise pendant des heures jusqu’à ce qu’une envie (comme aller boire de l’eau ou aller à la toilette) nous force à briser la monotonie et à nous lever. Puisque la position debout contribue à améliorer notre humeur et notre santé, nous pouvons aménager notre espace et nous donner des consignes tout au long de la journée pour nous inciter à nous lever plus souvent.

1. Des études montrent qu’être assis pendant de longues périodes peut augmenter nos risques de souffrir de maladies cardiovasculaires, du diabète de type 2 et de certains cancers. (Cette affirmation demeure vraie même si nous faisons régulièrement de l’exercice.) Le seul fait d’être plus souvent debout peut réduire ces risques.

2. La manière dont notre environnement est aménagé a une grande incidence sur le temps que nous passons assis. Qu’est-ce qui aiderait? Réarranger nos espaces pour nous pousser à être moins longtemps assis.

3. La majorité de nos routines quotidiennes sont ancrées – nous les remarquons à peine. Dès que nous prenons plus conscience des habitudes qui font en sorte que nous sommes longtemps assis, nous pouvons commencer à en adopter de nouvelles pour nous obliger à nous lever de notre chaise.

Pensez aux moments où vous êtes le plus souvent assis et mettez en pratique les idées ci-dessous (ou les vôtres) pour cesser d’être assis toute la journée.

1. Fixez-vous des rappels quotidiens dans votre calendrier de moments « pour vous mettre debout ».

2. Vous avez une autre rencontre vidéo planifiée? Changez d’endroit, même si vous restez dans la même pièce.

3. Laissez tomber les repas en famille où vous mettez l’entrée, le plat principal et le dessert sur la table. Allez plutôt chercher chaque service séparément à la cuisine.

4. Réglez une alarme dans une autre pièce lorsque vous regardez la télévision afin d’être obligé de vous lever pour l’éteindre.

5. Faites une pause lors d’une longue journée passée à travailler, à vous occuper des enfants ou à vaquer à vos occupations en effectuant quelques étirements pendant cinq minutes.

6. Textez en étant debout. Mettez-vous au défi de répondre aux messages textes seulement lorsque vous êtes debout.

7. Avez-vous plus d’une salle de bain à la maison? Faites-en un devoir de toujours utiliser celle qui est la plus éloignée.

8. Mettez des livres sur le divan; l’idée peut paraître loufoque, mais ainsi vous y penserez réellement avant de vous asseoir!

9. Plus vous buvez, plus vous vous déplacerez pour boire davantage ou alors pour éliminer toute cette eau.