Ne vous laissez pas surprendre par le vendredi soir

Imaginez la scène.
Nous sommes vendredi soir, et vous sortez avec des collègues de travail boire un petit verre. Votre nouveau régime se passe extrêmement bien : vous avez perdu plus de deux kilos en deux semaines et vous êtes dans une forme exceptionnelle.

Puis tout d'un coup, tout s'écroule.
Au bar, les bières passent les unes après les autres sous votre nez. Du coup, vous commencez à ressentir le désir de manger et vous mettez à dévorer des cacahuètes. Trois paquets. La soirée catastrophe se poursuit dans les vapeurs d'alccol et de bonne chère. Tandis que la conversation embraye sur la nouvelle employée du service marketing, vous vous retrouvez soudain au restaurant indien, attablé devant un succulent agneau accompagné de naans au fromage. L'assiette fume devant vous. Mais comment est-elle arrivée là ? Vous perdez les pédales...

Samedi matin.
Devant votre miroir, vous constatez les dégâts. Cette bedaine dont vous aviez eu tant de mal à vous débarrasser est de retour. Sans parler de votre mal de crâne, un véritable coup de massue sur la tête, ni des étranges gargouillements qui montent encore de votre estomac et ne présagent rien de bon non plus. Une seule solution : prendre un bon petit déjeuner très copieux. Et bien sûr, reprendre scrupuleusement votre régime dès le lundi matin. Cette sinistre histoire, des millions de personnes ne la connaissent que trop, car le plus difficile quand on essaie de perdre du poids, c'est de savoir négocier les soirées en ville, et notamment l'alcool. Cela est particulièrement vrai pour les hommes. Il ne faut pas pour autant désespérer. En apportant quelques petits changements à vos habitudes de consommation d'alcool, vous réussirez à vous conformer sans problème aux exigences de votre régime et vous en tirerez des avantages non négligeables pour votre santé.

Trouvez de nouvelles activités
Appelons un chat un chat : l'excès d'alcool fait grossir. Alors si vous allez au bar, disons, trois fois par semaine, essayez de vous limiter à deux et de consacrer votre troisième soirée à une activité, tout aussi socialisante et amusante. Vous pouvez vous lancer dans une partie de football improvisée, par exemple, ou une séance de cinéma avec des amis. Cela ne vous empêchera pas de prendre un verre en fin de soirée.

Mettez-vous aux boissons non alcoolisées
Testez plusieurs boissons non alcoolisées, et essayez d'en trouver une qui vous plaise vraiment. Cette politique marchera particulièrement bien si vous vous arrêtez au bar pour un prendre un petit verre seulement, non pour y passer la soirée. Et lorsque les tournées auront tendance à s'enchaîner, pourquoi ne pas remplacer la bière par une boisson non alcoolisée ou un jus de fruit ? Vous tiendrez la route plus longtemps et la gueule de bois du lendemain matin sera moins douloureuse.

Comment choisir une boisson basse calorie
Contrairement à ce que l'on entend dire, il n'existe pas de boisson alcoolisée dont la valeur calorifique soit égale à zéro. Tout ce qu'on peut dire, c'est que le vin contient, d'une manière générale, un peu moins de calories que la bière. Les champions toutes catégories des basses calories restent cependant les cocktails élaborés avec du soda "light"

Mangez avant de boire, et non pas le contraire
Manger avant de boire est bénéfique à plusieurs titres. D'abord, vous serez moins tenté de vous jeter sur les chips et autres petites choses à grignoter. Deuxièmement, votre organisme absorbera moins vite l'alcool que vous ingurgitez, et vous en sentirez moins vite les effets. Vous serez mieux à même de vous amuser et vous limiterez les effets de la "gueule de bois" du lendemain matin. En outre, la nourriture prise tard dans la soirée a tendance à être plus riche en calories et perturbera votre rythme de sommeil.

Et le lendemain ?
Evitez comme la peste les petits déjeuners gras. Il existe d'autres recettes pour récupérer des excès de la veille au soir, et qui ne vous feront pas prendre un gramme. Si votre corps est si douloureux, c'est que vous avez complètement épuisé vos réserves de vitamines. Vous devez donc les reconstituer en mangeant des fruits et des légumes frais. Les glucides vous rempliront certes l'estomac, mais pour récupérer le plus vite possible, il n'y a que les fruits et légumes frais.