Comment utiliser les nouveaux Modes

Chez Weight Watchers, nous savons qu'il n'y a pas de solution universelle pour la perte de poids. C’est pourquoi nous proposons plusieurs Modes dans notre application, dont un tout nouveau, afin de mieux répondre aux différentes étapes de votre parcours.

Les Modes offrent de nouvelles façons d’ajuster vos paramètres en fonction de votre horaire, de votre motivation et de vos besoins. Ce système, basé sur des données scientifiques, vous permet de passer facilement d'un Mode à l'autre dans l'application WW. La gestion de votre poids devient ainsi plus flexible, pratique et réaliste. Les Modes disponibles incluent : Perte, Maintien, Accéléré et Vacances.

Parfois, vous débordez de motivation, vous avez plus de temps ou de flexibilité mentale, et vous êtes prêt à relever un grand défi. Et il arrive aussi que vous essayez simplement de survivre à la journée ou de profiter d’un voyage. C'est précisément pour cela que les différents Modes existent : nous sommes des humains, et non pas des machines.

De nombreux programmes de perte de poids ignorent les aléas de la vie, les variations saisonnières ou votre niveau de stress et proposent une approche rigide. En revanche, les Modes vous permettent de perdre du poids tout en composant avec la réalité d'un quotidien changeant.

Il s’agit du réglage par défaut que vous connaissez et appréciez, idéal lorsque votre objectif est de perdre du poids. Vous développerez des habitudes saines et durables grâce au Programme de Points® de Weight Watchers, avec un Budget quotidien de Points adapté à votre corps et à vos objectifs de perte de poids. Dans ce Mode, vous bénéficiez également de Points hebdomadaires, des Points supplémentaires que vous pouvez utiliser chaque semaine après avoir dépensé tous vos Points quotidiens. (Ne vous inquiétez pas : même si vous utilisez tous vos Points hebdomadaires, vous devriez tout de même continuer à perdre du poids.) Vous pouvez aussi augmenter votre Budget hebdomadaire en enregistrant vos séances d’activité physique. De plus, vous pouvez reporter jusqu’à 4 Points quotidiens inutilisés dans votre banque hebdomadaire si vous souhaitez vous offrir quelque chose de spécial, comme un verre de vin et un dessert lors d'un souper.

Une fois que vous avez atteint votre objectif de perte de poids (félicitations!), le maintien du poids peut représenter un défi. Une méta-analyse de huit études sur le maintien de la perte de poids à long terme a révélé que la moitié d'entre elles ont observé une reprise de poids chez les participants. Il peut être démoralisant de reprendre le poids que vous avez mis tant d’efforts à perdre. De plus, les cycles répétés de perte et de reprise de poids peuvent augmenter le risque de diverses maladies, parfois plus qu’une obésité continue. Cependant, des études montrent qu’un soutien adéquat (comme celui offert par Weight Watchers grâce à l'encadrement et à une communauté de membres) peut contribuer à limiter la reprise de poids. Le Mode Maintien ressemble au Mode Perte : vous continuez à recevoir des Points hebdomadaires et vous pouvez ajouter des Points supplémentaires en enregistrant toute activité physique. Par rapport au mode Perte, votre nombre de Points quotidiens sera un peu plus élevé, puisque votre objectif n’est plus de perdre du poids. Ce mode vise plutôt à vous aider à maintenir votre poids actuel, à demeurer constant dans vos efforts et à adopter de saines habitudes durables.

Ce Mode est conçu pour les moments où vous souhaitez obtenir des résultats plus rapidement et où vous avez l’énergie physique et mentale nécessaire pour relever un défi. Bref, lorsque vous êtes prêt à vous engager complètement, vous pouvez passer en Mode Accéléré. Alors que les autres Modes sont offerts pour tous les programmes, le Mode Accéléré n’est actuellement pas offert pour le programme GLP-1 Succès ou le Programme Diabète. 

La principale différence entre le Mode Perte classique et le Mode Accéléré est l’absence de Points hebdomadaires. Une fois vos Points quotidiens utilisés, nous vous encourageons à utiliser les aliments ZéroPoint si vous avez encore faim. Ce Mode vous incite également à rester actif, car il recommande au moins 150 minutes d’activité physique par semaine. De plus, le Mode Accéléré vous offre un accès exclusif au Résultat de santé pondérale. Un nouvel outil qui attribue une note de 0 à 100 offrant ainsi une vue d'ensemble de votre santé pondérale. Cette note tient compte de plusieurs facteurs, notamment l’alimentation, l’activité physique, le suivi du poids et le sommeil.

Ce nouveau mode est spécialement conçu pour de courtes périodes durant lesquelles vous souhaitez vous soucier moins de vos choix alimentaires. Il est idéal pour les vacances ou les voyages. Par le passé, c’était souvent le moment où l’on fermait l’appli WW pour de bon et où l’on mangeait toutes les croustilles qu’on voulait. C’est tout à fait compréhensible : après tout, on ne se retrouve pas tous les jours dans un paradis tropical. Le problème, c’est qu’en arrêtant complètement le suivi, vous perdez vos séries, ce qui peut compliquer votre retour lorsque vous êtes prêt à vous concentrer sur vos objectifs à nouveau. Mais maintenant, le Mode Vacances vous permet de faire une pause…sans repartir à zéro.

Il suffit d’activer le Mode Vacances et de choisir la durée de votre pause (jusqu’à 14 jours). Votre Budget de Points habituel sera automatiquement remplacé par un anneau «Vacances», et vous ne recevrez aucune notification de l’appli pendant cette période. Et surtout, cette pause n’aura aucune incidence sur vos séries de suivi. (Elles seront toujours là à votre retour!) Vous ne souhaitez pas faire une pause complète? Vous pouvez aussi continuer à faire le suivi d’un seul élément, comme votre consommation d’eau, votre sommeil, votre activité physique ou les renseignements nutritionnels d’un repas par jour. Lorsque vos vacances sont terminées, vous recevrez quelques messages supplémentaires pendant cinq jours pour vous aider à reprendre le rythme en douceur.

Nous avons créé les Modes afin que votre parcours de gestion du poids puisse s’adapter à votre vie, car un plan de perte de poids qui manque de flexibilité a peu de chances d’être efficace à long terme. C’est pourquoi nous avons rendu le changement de Mode simple et rapide. Réfléchissez à ce que les prochaines semaines ou les prochains mois vous réservent. Par exemple :

Vous voulez ralentir le rythme, sans reprendre du poids

La saison de soccer de votre enfant est sur le point de commencer, incluant un horaire chargé de matchs et de pratiques les soirs de semaine et les fins de semaine? Votre charge de travail augmente et vous devrez rester plus tard au bureau ou voyager davantage? Vous prévoyez des vacances à la plage et souhaitez être plus flexible avec vos habitudes alimentaires? Ou encore, la période des Fêtes approche et vous avez hâte de préparer vos recettes préférées avec vos proches? Toutes ces situations sont d’excellentes occasions de passer temporairement au Mode Maintien (oui, même si vous n’avez pas encore atteint votre objectif de perte de poids). Ce Mode ajoute 6 Points quotidiens à votre Budget, ce qui vous donne un peu plus de souplesse dans vos choix alimentaires, tout en vous aidant à maintenir votre poids.

Vous êtes prêt à intensifier vos efforts

Vous devez assister à une grande célébration de mariage ou à une réunion d’anciens élèves prochainement? Votre horaire est plus libre ou votre charge mentale est moins élevée qu’à l’habitude? Vous souhaitez augmenter l'intensité de votre programme de perte de poids? Activez le Mode Accéléré. Vous pouvez revenir au Mode Perte lorsque vous voulez faire une pause.

Vous pouvez changer de mode facilement en tout temps. Notre objectif est de vous permettre de passer facilement d’un mode à l’autre, selon l’évolution de vos besoins. À l’écran d’accueil de l’application Weight Watchers, tapez sur l'icône  d'engrenage pour accéder aux paramètres dans le coin supérieur droit. Dans le menu Paramètres, accédez à Modes, puis activez ou désactivez les Modes. Retournez à l’écran d’accueil pour voir l’ajustement de vos Points. Lorsque vous souhaitez changer de mode à nouveau, il suffit de revenir au même endroit.

Que vous souhaitiez perdre du poids (Mode Perte), maintenir votre poids actuel et adopter des habitudes durables (Mode Maintien), augmenter l’intensité du programme (Mode Accéléré), ou faire une courte pause (Mode Vacances), il est facile de choisir — et de changer — de mode dans l’application WW. Vos recommandations personnalisées peuvent maintenant s’adapter aux hauts et aux bas de la vie et évoluer avec vous à chaque étape de votre parcours.