Mangez ce que vous aimez

S’il vous arrive souvent de trop manger d’un de vos aliments préférés, vous pensez peutêtre que vous feriez mieux d’y renoncer. Cependant, vous risquez ainsi d’avoir encore plus envie de l’aliment « interdit ».

Et comme vous n’avez pas de plan pour gérer la situation si vous tombez sur l’aliment, il se peut que vous en mangiez plus que vous l’auriez souhaité. C’est la recette parfaite pour se sentir frustré et coupable.

Planifiez plutôt en toute conscience de manger ce que vous aimez. De cette manière, vous n’aurez pas l’impression de vous priver, vous aurez un rapport plus équilibré avec l'aliment et vous en profiterez pleinement. Chaque fois que vous savourez sans faire d’excès, vous renforcez votre confiance.

Suivez les étapes suivantes :
1. Choisissez un aliment que vous aimez, mais que vous pensez que vous devriez éviter.
2. Décidez quelle quantité vous voulez manger et où trouver cette portion (les portions individuelles peuvent être une bonne idée).
3. Calculez la valeur en PointsFutésMD de l’aliment.
4. Choisissez le moment et l’endroit pour le manger. Un biscuit de la meilleure pâtisserie en ville peut être plus spécial qu’un biscuit pris dans votre garde-manger et vous risquez moins d’en manger trop.
5. Savourez-le avec d’autres personnes afin de calmer votre autocritique par rapport à ce que vous « devriez » manger. Il se peut aussi que vous mangiez moins!

QUOI FAIRE
Mettez-le au menu

Choisissez un jour de la semaine (ou lorsque vous êtes prêt)
pour mettre votre plan en oeuvre. Mangez lentement et savourez chaque bouchée.