Manger mieux : la science derrière le budget de Points®

Que vous soyez un nouveau membre Weight Watchers ou un pro des Points®, nous souhaitons partager avec vous une approche différente grâce au Mode Accéléré. Les fibres et les protéines sont tellement importantes que nous avons décidé qu’elles auront désormais leurs propres objectifs quotidiens dans notre application. Il ne s’agit pas de manger moins, mais de manger mieux. La façon dont vous utilisez vos Points est déterminante. Nous vous montrerons comment allier vos Points à vos nutriments afin d’adopter de saines et durables habitudes, tout en bénéficiant d’une alimentation délicieuse et satisfaisante à long terme.

Depuis des années, le système de Points de Weight Watchers a aidé ses membres dans leur parcours de perte de poids en transformant des informations nutritionnelles complexes en un seul chiffre facile à noter. Nous apportons actuellement des changements à ce système en ciblant d’autres facteurs importants qui contribuent à la santé pondérale.

Privilégiez les protéines, les fibres et l’hydratation vous aide à choisir des aliments qui vous rassasient et qui soutiennent vos muscles, votre microbiome intestinal et vos hormones. Il ne s’agit pas de s’imposer des restrictions alimentaires, mais plutôt de fournir à votre corps les nutriments dont il a besoin, tout en consommant un nombre de calories moyen qui vous permet de perdre du poids de façon efficace. L’essentiel est d’atteindre vos objectifs de nutrition. Le budget de Points est toujours utilisé pour vous aider à gérer vos portions et à maintenir une alimentation équilibrée.

En Mode Accéléré, vous vous concentrez sur l’acquisition de saines habitudes afin de vous permettre de perdre du poids rapidement. Contrairement aux autres modes plus axés sur le maintien à long terme, le Mode Accéléré propose une approche ciblée, plus intense pour satisfaire vos objectifs rapidement. C’est pourquoi, pour vous aider à bénéficier pleinement du mode Accéléré, nous avons éliminé certaines fonctionnalités flexibles, comme les Points hebdomadaires et d’activité, afin que toute votre attention soit portée sur les saines habitudes qui favorisent les résultats optimaux.

Les aliments ZeroPoint, sélectionnés par notre équipe de nutritionnistes, sont nourrissants et regorgent de nutriments afin de vous aider à demeurer rassasié plus longtemps, tout en étant délicieux. Comme leur nom l’indique, les aliments ZeroPoint n’ont pas de Points, afin de vous encourager à bâtir vos repas et collations autour d’eux. En explorant vos aliments ZeroPoint, vous verrez qu’ils sont, sans surprise, remplis de protéines maigres et de sources de fibres, ce qui vous aidera à atteindre ces objectifs jour après jour.

Zéro point ne veut pas dire zéro calorie. Les portions comptent toujours. Prenez un moment pour vous écouter avant et après avoir mangé afin de remarquer comment vous vous sentez, peu importe la valeur en Points.

• Vous pouvez ajouter, sans vous priver. Ne pas succomber à une fringale ne fait généralement que l’amplifier. Au lieu de vous priver des aliments que vous aimez, consommez-en une plus petite quantité et ajoutez des aliments nourrissants. Vous avez envie d’un bagel? Prenez-en la moitié et ajoutez à votre assiette des œufs brouillés accompagnés de tranches d’avocat avec du chou vert frisé cuit. Votre fringale sera contentée et vous offrirez à votre corps une combinaison nourrissante de protéines, de fibres et de bons gras. Beaucoup de gens constatent aussi que les fringales diminuent avec le temps, car votre corps s’adapte aux aliments plus riches en nutriments et il n’exige plus une énergie rapide et sucrée.

• Mangez avec intention. Il s’écoule environ 20 minutes avant que votre cerveau ne reçoive le signal de satiété envoyé par votre estomac. Prenez donc votre temps, savourez chaque bouchée et donnez à votre corps la possibilité de vous signaler lorsque vous êtes rassasié.

• Favorisez les aliments entiers et non transformés. Les aliments transformés sont pratiques (et tout le monde a besoin de commodité de temps à autre!). Mais votre corps peut différencier les protéines provenant d’une barre protéinée de celles provenant d’un vrai morceau de poulet. Les aliments entiers, comme les protéines maigres, les légumes et les fèves, sont plus riches en nutriments et réduisent les risques de fringales, ce qui contribue à cultiver vos saines habitudes à long terme. Portez attention à comment vous vous sentez après les repas et voyez si vous constatez une différence.

Lorsque vous utilisez le Mode Accéléré, les aliments riches en nutriments sont essentiels. Un surplus de calories peut entraîner une prise de poids. Mais si vous ne consommez pas assez de nutriments, votre corps ne fonctionnera pas de façon optimale. Le plus important est de consommer des aliments nourrissants : choisissez des aliments qui regorgent de nutriments et qui sont à la fois délicieux et satisfaisants afin de vous aider à atteindre vos objectifs de perte de poids tout en respectant les limites de votre apport calorique.

Les renseignements fournis dans cet article sont destinés à des fins d’information générale seulement et ne constituent pas un avis médical, un diagnostic ou un traitement personnalisé. Ils ne doivent pas être considérés comme un substitut aux conseils d’un professionnel de la santé qualifié. Consultez toujours votre médecin ou un autre professionnel de la santé qualifié pour toute question concernant votre santé, un problème médical ou des options de traitement.