Laissez entrer le bonheur

Les gens heureux ont tendance à faire des choix plus sains1, alors faites place au bonheur dans votre vie! Plus vos objectifs seront précis, plus vous serez susceptible de les atteindre – et de voir un sourire apparaître sur votre visage.

Que voulez-vous faire?
Se dire « je vais continuer mon casse-tête » est mieux que se dire « je vais faire quelque chose qui me rend heureux. »

Quand le ferez-vous?
Se dire « le dimanche et le jeudi en soirée » est mieux que se dire « quelques soirs par semaine ».

Où le ferez-vous?
Se dire « dans le salon quand je bois ma tisane avant de me coucher » est mieux que se dire « à la maison ».

Est-ce que quelqu’un le fera avec vous?
Se dire « oui, mon conjoint » est mieux que se dire simplement « oui ».

Faites plus souvent ce que vous aimez
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Vous ne savez pas par où commencer? Ces trois trucs simples ont fait leurs preuves pour accroître le niveau de bonheur général. Mettez-les en oeuvre pour voir si vous remarquez un changement!

1. Faites une promenade pour « savourer » la soirée. Essayez d’aller à un nouvel endroit ou à un endroit magnifique. Marchez lentement et portez attention à ce qui vous entoure. Publiez une photo sur Connecter (pour les abonnés)2.

2. Écrivez trois choses qui se sont bien déroulées aujourd’hui. Les petites choses comptent! Donnez des détails et expliquez pourquoi ces choses vous ont aidé3.

3. Posez des actes de gentillesse au hasard. Essayez de faire cinq bonnes actions dans une journée, comme tenir la porte à quelqu’un, mettre de l’argent dans le parcomètre d’un étranger, aider un ami à faire une tâche difficile, et ainsi de suite. Inscrivez ce que vous avez fait et comment vous vous êtes senti après chaque geste4.

1 Boehm JK, Kubzansky LD. The heart’s content: the association between positive psychological well-being and cardiovascular health. Psychological Bulletin. 2012; 138(4):655-691.
2 Piff PK, et coll. Awe, the small self, and prosocial behavior. J Pers Soc Psychol. 2015; 108(6):883-899.
3 Seligman ME, et coll. Positive psychology progress: empirical validation of interventions. Am Psychol. 2005; 60(5):410-421.
4 Lyubomirsky S, Sheldon KM, Schkade D. Pursing happiness: the architecture of sustainable change. Review of General Psychology. 2005; 9(2):111-131.