À l'aide! J'ai atteint un palier de poids
Notre point de vue : Si les résultats que vous avez atteints au bout d'une semaine ne sont pas satisfaisants, cela ne signifie pas que vous n'avez pas fait de progrès. Voici la façon la plus sûre de savoir si vous avez atteint un palier de poids : déterminez votre moyenne hebdomadaire de perte de poids depuis votre inscription à Weight Watchers en excluant les trois premières semaines. Si cette moyenne est de moins de 0,2 kg (½ lb), vous avez peut-être atteint un palier, mais ne paniquez pas. Il y a deux raisons possibles et très simples à cela :
Actuellement, vous brûlez les gras au lieu du glycogène dans votre corps, ayant épuisé votre réserve de glycogène (en raison de votre apport calorique réduit). Le gras ne retient pas l'eau et nécessite deux fois plus d'énergie pour être brûlé, ce qui explique pourquoi votre perte de poids semble plus lente.
La plupart des paliers surviennent à la suite d'un relâchement dans le suivi du plan. En progressant dans votre quête d'amaigrissement, vous connaissez de mieux en mieux le Plan. Vous saisissez mieux la taille des portions ou le fonctionnement du Plan, notamment. Parfois, cela vous donne l'impression de ne plus avoir besoin de vous peser et de surveiller votre alimentation ou de faire un suivi. Si vous ne vous rendez pas compte du moindre relâchement, la pesée, elle, le remarquera. Pas de panique! Vous êtes en plein processus d'apprentissage; par l'expérience que vous acquerrez au fil du temps, vous serez capable de déterminer exactement ce que vous devez faire pour atteindre la perte de poids prévue dans votre plan.
Besoin d'un changement d'optique?
Vous suivez le plan depuis belle lurette, n'est-ce pas? Alors, ne laissez pas une semaine changer votre perception sur l'ensemble de vos progrès. En outre, les résultats d'une seule semaine ne prouvent pas que vous ayez atteint un palier de poids; vous ne pouvez donc pas vous y fier. Vous êtes probablement dans la bonne voie, mais si vous en doutez, voici comment vous en assurer : déterminez votre moyenne hebdomadaire de perte de poids depuis votre inscription à Weight Watchers en excluant les trois premières semaines. Si votre moyenne est entre 0,2 et 1 kg (½ lb et 2 lb), vous êtes sur la bonne voie et il n'y a aucun palier.
Et si, d'après les résultats, vous êtes à un palier, ne paniquez pas. Il vous suffit de relire les explications fournies plus haut.