Huit idées à intégrer à votre nouvelle routine d’hiver
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L’hiver peut être angoissant. Le thermomètre qui chute, les jours qui raccourcissent, les activités extérieures moins fréquentes. À l’instar de tant d’autres fois au cours de cette année marquée par les changements, il est normal que l’arrivée d’une nouvelle saison entraîne une interruption dans notre routine (l’activité, par exemple). Comme nous l’avons appris, plus nous adoptons des comportements sains avec régularité, plus ces derniers couleront de source, peu importe ce qui se passe dans nos vies (ou avec la météo).
Trois faits saillants
Une nouvelle saison peut interrompre les routines que nous avons établies, puisque les signaux dans notre environnement qui les préservaient ont changé.
Lorsqu’il est question d’activité physique, changer nos routines de temps à autre peut nous aider à rester motivés et même à en profiter encore plus.
Pour se mettre en forme et demeurer en santé, mieux vaut tirer profit de routines qui nous aident en agissant pour nous plutôt que contre nous.
Une technique à essayer
Mettez de la variété dans vos routines en essayant l’une de ces idées ci-dessous, parfaites pour l’hiver. N’oubliez pas de trouver des astuces pour les intégrer à votre routine habituelle et à votre style de vie.
Besoin d’air frais et envie de vous dégourdir les jambes? Sortez prendre l’air sur l’heure du midi lorsque le soleil est encore haut dans le ciel (c.-à-d. qu’il fait doux).
Réglez votre réveil-matin pour dormir une heure de plus ou pour vous exercer à la respiration consciente.
Avant de vous mettre au lit, éteignez le téléviseur et installez-vous avec un bon livre. Ajouter une boisson chaude et une couverture, c’est encore mieux.
Usez de créativité pour ce qui est de votre programme d’entraînement intérieur. Mettez à profit votre escalier et évitez de vous asseoir autant que possible tout au long de la journée.
Consacrez une aire à l’activité physique en mettant un tapis de yoga, une serviette et des haltères (les boîtes de conserve font très bien l’affaire!) dans un bac et essayez la plus récente séance d’entraînement Aaptiv.
Cuisinez de bonnes soupes. Le dimanche, préparez l’une de nos recettes débordantes d’aliments ZéroPoint, tirées de l’application WW qui débordent!
Besoin de vous divertir en famille? À vos marques, prêts, au jeu! Sortez les jeux de société et casse-têtes le vendredi soir pour prendre part à une compétition amicale.
L’entraînement de soccer hebdomadaire de votre enfant a toujours lieu à l’extérieur? Restez au chaud en marchant autour du terrain.