Faites l’horaire de vos repas

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Imaginez avoir un chef personnel. Vous aurez un déjeuner sain et tout aussi savoureux chaque matin, un dîner raffiné à emporter, et un souper chaud et nourrissant prêt tous les soirs. Ainsi, chaque repas et chaque collation sains seront prêts au bon moment : quand vous avez faim, sans être affamé.

Les avantages de la planification de repas
Planifier quand et quoi manger vous aidera à garder le contrôle et à rester sur la bonne voie — surtout quand vous êtes occupé. Voulez-vous d’autres raisons?

Vos choix seront plus sains, étant donné que vous ne prenez pas de décisions impulsives quand vous avez déjà faim. De quel genre de choix s’agit-il? Découvrez la variété de menus quotidiens délicieux d’une valeur de 23 PointsFutésMD.

Vous ne penserez plus à la nourriture en permanence. Nous avons tendance à être stimulés par des éléments extérieurs comme la vue ou l’odeur des aliments, les émotions, les situations, les gens, par tout ce qui est autour de nous, en bref. Cela peut sembler paradoxal, mais la planification des repas vous aide à ne plus penser à la nourriture entre les repas et les collations vu que votre décision a déjà été prise : vous savez déjà ce que vous allez manger et à quel moment. Encore mieux, vous êtes moins susceptible de manger à cause des stimulations externes alors que vous n’avez pas vraiment faim.

Vous trouverez la juste mesure entre un estomac qui crie famine et une panse trop remplie. Les longues périodes sans manger peuvent creuser l’appétit et amener à manger à l’excès quand c’est enfin l’heure du repas, surtout quand nous mangeons rapidement. Si vous prenez un repas ou une collation toutes les quatre heures, vos niveaux de faim et d’énergie demeurent stables et plus prévisibles tout au long de la journée.

Vous avez plus de structure. Lorsque vous savez quand vous mangerez, vous pouvez disposer du reste de votre journée à votre guise. De cette façon, vous bénéficiez d’un horaire établi et d’une maîtrise de votre temps, à tout moment. La planification de repas peut avoir un effet d’entraînement dans votre vie et vous aider à maintenir d’autres comportements sains.

Vous économiserez de l’argent en planifiant les menus afin de profiter des aubaines des supermarchés. De plus, la préparation des repas vous aidera à économiser l’argent que vous dépensez habituellement sur les mets à emporter ou emballés.

C’est l’occasion d’apprendre aux enfants à propos de la variété d’aliments sains et nourrissants. Impliquez les enfants dans la cuisine afin de préparer les repas et apprendre à apprécier la variété d’ingrédients et de plats délicieux. Plus les enfants seront sensibilisés à la maison, plus ils auront de la facilité à faire les bons choix à l’école, aux restaurants et partout.