Faites des choix qui sont bons pour vous

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Devant vous se dresse une table de buffet regorgeant de poulet au marsala, de lasagne et de côtes levées pour ne nommer que quelques-uns des plats qui attirent votre regard. Et que dire de la table d’appoint sur laquelle trône une assiette de biscuits au sucre colorés? Dans de telles circonstances, choisir ce que vous voulez manger peut être une tâche ardue. L’hebdo présente trois stratégies pratiques pour prendre des décisions éclairées : déterminez l’intensité de votre faim, assurez-vous de choisir le meilleur aliment possible et, surtout, soyez certain qu’il s’agit de quelque chose que vous aimerez vraiment. Chacune de ces tactiques peut vous conscientiser davantage. Et plus vous êtes attentif à ce que vous mangez, comment vous mangez et pourquoi vous mangez, plus vous serez enclin à planifier, prendre des décisions qui appuient vos objectifs et savourer réellement les aliments que vous choisissez.

Voici d’autres stratégies qui peuvent vous aider à composer avec les réceptions et les soupers au restaurant à longueur d’année :

Ces biscuits du commerce que vous pouvez acheter à tout moment de l’année, mais qui sont maintenant saupoudrés de paillettes comestibles rouges et vertes? Passez votre tour. Les bonshommes en pain d’épice légendaires de votre voisin qui sont décorés d’une ganache crémeuse exquise? Oh que oui! Tenez à distance les aliments ordinaires et les aliments aux allures défraîchies et optez plutôt pour des délices uniques, des régals faits maison, des spécialités locales ou les trois. Posez-vous les questions suivantes : Cet aliment en vaut-il la peine? Est-il digne de moi?

Pour maximiser la flexibilité de votre budget de PointsFutésMD :

• Utilisez vos PointsFutés hebdomadaires.

• Gardez vos PointsFutés reportés pour disposer de plus de PointsFutés hebdomadaires.

• Tablez sur les aliments ZéroPoint le reste de la journée afin de conserver plus de PointsFutés pour l’événement des Fêtes.

Examinez tous les choix alimentaires avant de remplir votre assiette. Privilégiez des options ZéroPoint : cocktail de crevettes, crudités, brochettes de fruits et ainsi de suite. (Cela dit, ne vous privez pas d’aliments que vous voulez vraiment; une telle approche pourrait se retourner contre vous et vous amener à faire des excès.) Tenez une boisson dans une main et une assiette dans l’autre (à moins, bien entendu, d’être sur la piste de danse!) et vous serez moins porté à tendre le bras pour prendre un aliment que vous ne voulez peut-être pas vraiment. Encore mieux, placez-vous là où les aliments ne sont pas en vue — la piste de danse est un endroit idéal.

Et à votre retour à la maison, faites de votre mieux pour ce qui est du suivi (l’important, c’est de faire le suivi et non d’être parfait) afin de continuer d’être attentif et de connaître du succès lors de votre prochain repas.