Faire preuve de reconnaissance
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Ah, les bonnes choses de la vie! Voici comment être reconnaissant peut vous aider à réussir.
Il est tentant de s’en faire pour des riens : C’est désagréable d’être pris dans la circulation à l'heure de pointe. Le courant d’air glacé qui souffle sur vous sans arrêt au travail? Pénible. Et si vous essayiez de voir ces ennuis comme des choses pour lesquelles vous devriez éprouver de la gratitude?
Vous n’auriez peut-être pas entendu cette chanson que vous aimiez au secondaire jouer à la radio si vous n’étiez pas pris dans un embouteillage. Et peut-être que le courant d’air dans votre bureau vous permettra de porter votre chandail préféré toute l’année. Être reconnaissant pour des choses anodines et importantes fait plus que remonter le moral. La gratitude touche tant d’aspects de notre vie : accroître la satisfaction personnelle, l’optimisme, les relations et même améliorer le sommeil!
Être reconnaissant peut aussi vous aider à surmonter les rechutes et les obstacles. La gratitude s’avère également payante dans votre parcours de bien-être : Une étude a démontré les gens qui écrivent ce pour quoi ils sont reconnaissants progressent mieux que ceux qui mettent l’accent sur les difficultés dans leur vie. De plus, éprouver de la gratitude peut permettre d’avoir une meilleure image de son corps et une meilleure estime de soi, ce qui peut favoriser la perte de poids et la stabilisation. Il n’est donc pas surprenant que l’appréciation quotidienne puisse accroître votre niveau de bonheur ce qui vous encourage à faire des choix plus sains.
Dites « merci »!
Vous pensez que vous n’avez pas tant de raisons d’être reconnaissant? « Détrompez-vous », dit Robert Emmons, Ph. D. La gratitude « ne dépend pas de situations de vie objectives, comme la santé, la richesse ou la beauté », explique-t-il dans Thanks!: How Practicing Gratitude Makes Us _Happie_r. En d’autres termes, la gratitude et ses bienfaits résident à l’intérieur et non dans des éléments extérieurs qui ne dureront peut-être pas. Comment débuter? Réfléchir chaque jour à « trois bonnes choses » qui se sont passées dans votre journée – l’exercice rapide et amusant dans votre hebdo WW StyleLibreMC– peut vous aider à savourer des moments de plaisir, de grâce et de joie. Plus vous remarquez délibérément et que vous appréciez des choses comme une pêche parfaitement juteuse ou un message texte gentil de votre femme, plus vous vous serez comblé par l’ordinaire , sans avoir à faire d’efforts.
Le bon côté de votre parcours
Qu’en est-il de votre parcours de bien-être? Pourquoi ne pas vous réjouir des moments amusants, inspirants ou étonnants en cours de route? Cela peut vous aider à vous sentir plus tolérant et optimiste lorsque la perte de poids a lieu plus lentement que vous l’auriez souhaité. Et cela peut vous aider à garder le cap si vous réalisez qu’il y a tellement plus à apprécier dans votre parcours que le nombre qui s’affiche sur la balance.
Qu’est-ce qui est si fantastique dans votre cheminement de perte de poids? Quelques idées à envisager :
Essayer de nouvelles recettes
Monter des escaliers sans s’arrêter
Voir vos orteils
Appendre à propos de vous-même en tenant un journal
Partager de l’inspiration et des conversations sur Connecter
Sentir vos biceps tonifiés ou vos clavicules plus définies
Découvrir des plaisirs non liés à la nourriture
Acheter de nouveaux vêtements de plus petite taille
Votre « bonne chose » ici!