Établissez vos objectifs de l’été

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Que votre été soit occupé ou tranquille, il a tendance à bouleverser les routines et à modifier les défis. Comment gérer cela? Faites preuve de souplesse! La clé pour profiter de la saison est d’adapter vos objectifs au besoin et de les garder simples et réalistes. Votre hebdo WW StyleLibre explore comment fixer des objectifs bons pour vous. Voici des astuces pour comprendre le concept de ces objectifs.

Choisissez votre voie.

Qu’avez-vous prévu de faire durant l’été? Passerez-vous du temps en famille, assisterez-vous à des mariages, partirez-vous en voyage? Pensez à ce qu’il y a sur votre calendrier et à la manière dont vous aimeriez passer la saison. Serait-ce plus simple de réduire vos efforts de perte de poids ou de vous concentrer sur la stabilisation? Vous choisirez de modifier l’intensité et de vous concentrer sur le bien-être, la pleine conscience ou l’esprit d’aventure. (Ou vous pouvez aussi vous fixer l’objectif de porter avec fierté vos shorts d’été!) Une fois que vous aurez choisi vos objectifs, vous pourrez créer votre voie étape par étape pour y arriver.

Détails, détails

Même si personne n’aime se laisser piéger par les détails, il convient de préciser vos objectifs. Bien sûr, vous pouvez décider : « Je vais bien manger et faire de l’exercice cet été ». Cependant, les objectifs plus précis donnent de meilleurs résultats que les objectifs vagues.

Pensez aux quatre principes (Quoi. Quand. Où. Avec qui.) peut vous aider à personnaliser votre objectif pour qu’il vous convienne et soit plus réel.

Petit, mais puissant

Concentrez-vous sur un aspect pour fixer vos objectifs. Réduisez-les. Marcher cinq minutes de plus trois jours par semaine semble insignifiant, mais cette activité est plus réalisable (et c’est plus que ce que vous faites actuellement, n’est-ce pas?). Maintenez un ou deux de ces petits objectifs par semaine. Si vous en faites trop, vous serez submergé et vous serez déconcentré. Vous pourrez toujours ajouter d’autres objectifs une fois que vous aurez réalisé les premiers.

Encouragez-vous

N’oubliez pas de célébrer un objectif atteint. Ce n’est pas juste pour que vous vous sentiez bien (même si cela en vaut la peine). Reconnaître ce que vous avez accompli peut stimuler l’autoefficacité et vous donner confiance que vous pouvez entreprendre de nouveaux objectifs et adopter de nouveaux comportements. En plus, le fait de se féliciter vous encouragera à maintenir le comportement que vous avez adopté.