Et moi, et moi, et moi !

Pensez-vous que vous devez être disponible 24h/24?
Comment réagissez-vous?
Quelle influence sur votre perte de poids?

Ne cédez pas à l’envahisseur… Pensez à vous et à votre objectif de perte de poids.

In-dis-pen-sa-ble!?
Si vous pensez que vous devez absolument satisfaire les besoins ou les exigences de tous, vous risquez d’être débordé au point de ne plus exister que pour votre entourage.

Résultat
Énervement, surcroît de fatigue? Pas le temps de préparer des repas compatibles avec la perte de poids? Le témoignage de Corinne en est un bon exemple : avant Weight Watchers, elle arrivait en dernier dans la liste de ses priorités et c’est à cause de cela qu’elle a pris plus de 10 kg.

Témoignage de Corinne

Avant, c’était l’intendance de la maison qui primait dès le matin. Avant de partir travailler : lessive à mettre en route, enfants à réveiller, etc. Puis la journée de travail s’enchaînait et retour à la maison, sans détour, préparer le repas, surveiller les devoirs, étendre le linge, bref “une vie de bonne femme" et bien sûr, tout le monde trouvait ça normal!”

Si vous êtes dans le même cas, renversez la vapeur : pensez à vous!
Prenez le temps de faire les choses qui vous font plaisir, de prévoir des repas qui, sans négliger la famille, conviennent à votre programme, de pratiquer une activité physique qui vous plaît.

Commencez par noter la liste des personnes et des choses prioritaires dans votre vie. Et maintenant, vérifiez à quel niveau de votre liste vous vous situez…

Changement de priorité…
Pour remonter d’un cran dans votre liste des priorités, procédez par étapes.

Au cas par cas, envisagez les tâches ou les demandes qui mobilisent votre temps (et votre énergie) et qui ne vous incombent pas obligatoirement. Exemple : Aujourd’hui (ce matin…) “je dois”

Pensez à ces questions et essayez d'y répondre par oui ou non :

• Cela me concerne-t-il directement ?

• Est-ce vraiment à moi de le faire ?

• Quelqu’un peut-il le faire à ma place ?

• Est-ce bien sûr ? (objectivement)

Analysez la situation en toute objectivité et organisez votre plan de bataille.

Apprenez à dire non (à la maison, au travail…).

Obtenez de l’aide : discutez avec votre entourage (vos collègues), déléguez, responsabilisez vos enfants par exemple, etc.

Remplacez, de temps en temps, “ce que je dois faire” par “ce que je veux faire”. Cela vous aidera à trouver le moyen de vous organiser différemment. Décidez :

• Qu’est ce que je veux ?

• Le moyen pour l’obtenir.

• Je passe à l’action !

Bon à savoir
Arriver en tête de votre liste des priorités est un processus qui se construit petit à petit, particulièrement si vous avez ignoré trop longtemps (souvent) vos besoins personnels.

Carpe diem
Relâchez la pression : inspirez, soufflez, prenez du recul ! Suivez le conseil du poète Horace : “Cueille le jour présent”(Carpe diem). Qu’avez-vous fait pour vous aujourd’hui ? Rien ? N’attendez plus :

Programmez dès à présent, votre 1er geste rien que pour vous. Organisez-vous pour vous “offrir” juste 10 minutes par jour. 10 minutes pendant lesquelles vous demandez qu’on vous oublie et où vous ne pensez qu’à vous ! 10 minutes pour, par exemple :

• siroter un café

• parcourir une revue

• humer votre jardin

• Marcher

• faire un achat (pour vous)

Progressez jusqu’à, par exemple, retourner au cours de dessin, de gym, d’aquagym etc. que vous avez abandonné faute d’en prendre le temps !

Demandez aux autres (sur les forums, par exemple) comment ils font : entendre comment ils arrivent à trouver du temps pour eux, peut vous être utile ou vous motiver pour penser à vous.

Témoignage de Corinne (suite)

“Maintenant j'essaie d'aborder la journée de travail plus sereinement. J’arrive plus détendue au bureau. Quand je rentre le soir, ma priorité c’est le sport : 3 ou 4 fois par semaine je vais courir 3/4 d’heure ou je fais 1 heure de vélo d’appartement”. Cette année, Corinne a réalisé un rêve : elle a passé son permis moto.