Essayez une épreuve de vérité
Avoir un esprit sur le droit chemin pour vous aider à rester sur la bonne voie.
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Quel est votre outil de perte de poids le plus efficace? Votre esprit. Au-delà des choix alimentaires bons pour vous et des choix d’activité qui vous font plaisir, vos pensées jouent un rôle essentiel dans votre réussite au sein de WW. La raison est simple : vos pensées, par rapport à un événement ou à une situation, détermineront ce que vous ressentez et la manière dont vous vous sentez déterminera vos actions. Si vos pensées sont productives et constructives, vous vous sentirez bien et votre attitude reflètera cet état émotionnel et mental.
Les pensées qui nous empêchent d’avancer
Or, comme le souligne votre Hebdo, nous réagissons bien souvent de manière néfaste, surtout après une situation que nous regrettons. Vous avez peut-être largement dépassé vos PointsFutésMD quotidiens. Vous vous dites peut-être : « Arg, j’ai tout gâché. Je n’arriverai jamais à perdre du poids » ou « Je n’arrive pas à croire que j’ai encore raté mon coup. Je devrais tout simplement abandonner. » Avec le temps, de telles pensées peuvent se renforcer pour devenir un mode de pensée inutile qui rend votre parcours laborieux.
Toutefois, vous pouvez cerner et transformer ces pensées en pensées utiles qui peuvent changer la façon dont vous vous sentez et, par ricochet, vous aider à agir de manière à vous rapprocher de vos objectifs. Pour prendre du recul, imaginons que vous avez pris le mauvais chemin pour vous rendre en voiture chez un ami qui habite à 100 km de chez vous. Penseriez-vous « Zut, je viens de ruiner mon périple et maintenant, je suis pris dans la mauvaise direction »? Ce serait très peu probable. Vous savez que cet état d’esprit ne vous permettrait pas de vous rendre là où vous le désirez. Le même principe s’applique à votre cheminement de mieux-être et de perte de poids.
Changer sa façon de penser
La première étape pour changer sa manière de penser consiste à apprendre à reconnaître une pensée inutile. Pour ce faire, repassez un geste improductif ou inutile à l’envers. Demandez-vous quel sentiment ou quelle émotion vous a incité à poser ce geste. Puis, ciblez la pensée qui a entraîné cette émotion. Une fois que vous aurez déterminé en quoi consiste cette pensée, soumettez-la à l’épreuve de vérité – à WW, nous avons appelons la technique « fait ou ami ».
Demandez-vous
s’il y a des faits qui confirment que cette pensée est fondée ou
ce que dirait un ami en réaction à votre pensée. Vous pourrez ainsi la transformer en pensée utile qui vous aidera à vous relancer dans vos progrès.
Voici un exemple avant et après :
Pensée inutile : « Je ne peux jamais sortir du travail les soirs où j’ai mes cours de yoga. Aussi bien arrêter de m’inscrire aux cours. »
Pensée utile : « C’est vraiment dommage que je ne puisse encore pas sortir du travail ce soir, mais j’ai réussi à me rendre au yoga plein d’autres fois. Je m’inscrirai pour la semaine prochaine et je dirai à mes collègues que je dois partir à l’heure. »
Plus vous cernez vos pensées inutiles et les transformez en pensées utiles souvent, plus les pensées utiles deviendront un automatisme.