Du sport au frais

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Aller marcher dehors en août peut nous donner l’impression de mettre les pieds dans un sauna – et ce n’est pas dans le sens positif. Ce que vous considériez comme un petit jogging relaxant dans le quartier en mai peut ressembler davantage à une véritable galère avec la chaleur de l’été qui irradie la chaussée sous vos chaussures de course. Votre hebdo WW StyleLibreMC vous suggère des moyens pour rester confortable tout en continuant l’activité physique. De plus, découvrez des sports au frais qui conviennent à votre mode de vie et à qui se pratiquent près de chez vous.

Bien qu’une randonnée à l’ombre de la forêt semble être une excellente idée durant l’été, ce peut être difficile de sortir de la ville. Or, la jungle urbaine vous offre toutes sortes de sports au frais que même la vraie jungle ne peut vous proposer! Pourquoi n’essaieriez-vous pas l’une de ces idées avant la fin de l’été?

Réunissez quelques amis ou les enfants et explorez les parcs. La plupart des villes avec un bon aménagement urbain comportent des espaces verts pour rehausser le moral de leurs résidents. Trouvez une piste cyclable ou une piste de course à l’ombre.

Suivez un cours de barre. (Astuce : inscrivez-vous et payez pour un cours à l’avance; ainsi, vous aurez hâte de vous y rendre et vous aurez moins de chance de vous désister avant d’y aller puisque vous aurez déjà payé.) La barre propose un mélange de Pilates, de danse et de yoga axé sur le développement des muscles individuels au son d’une musique entraînante. Si vous aimez votre premier cours, envisagez de vous inscrire pour un mois ou une semaine afin de vous motiver à bouger davantage.

Vous habitez ou vous travaillez au cinquième étage? Empruntez les escaliers pour un entraînement rapide à l’intérieur.

Explorez les musées et les sites que vous ne visitez jamais le reste de l’année – ils sont climatisés, vous aurez beaucoup d’escaliers à gravir et vous approfondirez un peu vos connaissances culturelles ou scientifiques par la même occasion!

Faites du patin à glace! Certains arénas intérieurs sont ouverts à l’année.

Les piscines publiques, les terrains de jeux et les salles de sport, le rêve! La banlieue est un endroit parfait pour trouver des activités sportives au frais.

Profitez de votre piscine locale. Que ce soit la piscine publique de la ville, la piscine d’un voisin généreux ou la vôtre (quelle chance), vous pouvez faire votre exercice dans l’eau. Nagez quelques longueurs si vous voulez un entraînement complet, ou marchez de long en large pour bien faire bouger vos jambes. Vous pouvez même sauter et éclabousser la galerie pour faire augmenter votre rythme cardiaque tout en vous amusant.

Si vous avez des enfants à la maison durant l’été – et même si vous n’en avez pas! – essayez quelques sports intérieurs : allez jouer aux quilles, visitez un centre d’escalade ou jouez au mini-golf intérieur. Les enfants plus âgés aiment le défi laser, les salles d’évasion et les aventures en réalité virtuelle. Sinon, faites une sortie au parc aquatique; pour la plupart des enfants, que ce soit la rivière tranquille ou la glissade des bûches, ces attractions représentent toute une expérience.

Faites votre marche quotidienne tôt le matin ou en soirée, quand les températures sont plus fraîches.

Vous avez de la chance, puisque la nature est la meilleure salle de sports. Le fait d’être entouré de magnifiques paysages est déjà une chance en soit, mais ça vous donne aussi amplement d’espace pour bouger encore plus. Essayez l’une des activités suivantes avant la fin de l’été.

Faites une longue randonnée à l’ombre. Cherchez sur Google où se trouvent les randonnées avec points de vue dans votre région, faites des provisions, apportez beaucoup d’eau et invitez un ami, un membre de la famille ou même le chien, et partez à l’aventure! Trouver une randonnée avec un superbe point de vue à l’arrivée vous permet d’avoir un but motivant après une longue marche en montant (et une bonne occasion de prendre une photo, bien sûr).

Rafraîchissez-vous et détendez-vous à l’ancienne dans un étang ou un point d’eau près de chez vous.

Visitez une grotte – il y fait souvent un bon 10 à 15 degrés Celsius (50 à 60 degrés Farenheit) à l’année une fois que vous avez franchi l’entrée. Assurez-vous d’y aller avec un guide fiable; recherchez sur le Web « visites de grottes près de chez moi ».

Ce n’est pas nécessairement au frais, mais c’est tout de même une sortie intéressante : si vous avez envie de fruits frais pour votre #CuisineSanté, visitez une ferme proposant l’autocueillette des pêches, des tomates ou des mûres. C’est un excellent moyen pour bouger plus et « faire les courses » du même coup!