Dix façons de soulager le stress pendant les périodes difficiles

Que ceux qui se sentent dépassés lèvent la main… Répétez après nous : il est dans la nature humaine de se sentir stressé, particulièrement lorsque notre quotidien diffère de ce qu’il était.

1. Quand les choses sont plus hors de notre contrôle que d’ordinaire, il est bénéfique de se rappeler des éléments sur lesquels nous avons du contrôle, et de se concentrer sur ces choses.

2. En réduisant ou en prévenant le stress, non seulement nous prenons soin de nous-mêmes, mais nous devenons aussi une meilleure aide pour les autres.

3. Prêter attention au stress et à sa gestion peut nous aider à rester sur la bonne voie pour notre santé et notre bien-être généraux, à instaurer de nouvelles routines et à nous souvenir de ce qui est important à nos yeux.

Parfois, le stress peut nous pousser à adopter des moyens, en réaction à celui-ci, qui ne sont d’aucune aide, comme de se tourner vers la nourriture pour du réconfort et, ultimement, nous éloigner encore plus de nos objectifs. En réagissant au stress de façon plus utile, nous pouvons trouver une certaine forme d’équilibre et garder le cap, signifiant donc que nous pouvons prendre un plus grand soin de soi-même et des autres.

Essayez une ou deux de ces suggestions afin de réduire votre niveau de stress cette semaine.

• Inspirez (et expirez). Demeurer centré et présent peut faire des miracles lorsque vous êtes soucieux. Essayez une méditation Headspace dans l’application WW.

• Changez votre perspective. Notez trois choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant, aussi insignifiantes peuvent-elles sembler. (Toute dose de reconnaissance aide!)

• Débranchez-vous du numérique. L’actualité est *chargée* ces temps-ci. Consacrez une heure quotidienne au « sans écran » pour fermer votre téléphone, votre ordinateur et la télévision.

• Continuez à bouger. Si possible, allez marcher ou faire du vélo autour du pâté de maisons ou jusqu’au parc. Pour les activités intérieures, essayez une séance d’entraînement audio Aaptiv dans l’application WW. Aucun équipement requis!

• Aidez les autres. Il s’agit d’une excellente façon de se trouver une raison d’être durant ces temps difficiles. Prenez des nouvelles d’un voisin plus âgé, publiez un message d’encouragement sur Connecter ou faites un don de vos récompenses WellnessWinMC à WW Good.

• Faites un ménage du printemps. Il n’y a pas de meilleur moment que maintenant, n’est-ce pas? Prenez une pièce (ou une penderie) à la fois. Vous atteindrez un sentiment de satisfaction et d’accomplissement.

• Prenez une bonne bouffée d’air frais. Cela procure une tonne de bienfaits, dont la réduction du stress. Si vous ne pouvez pas mettre un pied dehors pour un instant, ouvrez grand une fenêtre et approchez votre chaise de celle-ci.

• Restez en contact. Maintenant plus que jamais, il est primordial de communiquer avec ceux que vous aimez. Organisez virtuellement un rendez-vous autour d’un café ou une réunion de famille jusqu’à ce que vous puissiez réellement le faire. Et n’oubliez pas de rejoindre votre groupe de studio virtuel dans Connecter pour une bonne dose de communauté.

• Commencez à écrire un journal. Ressentir toutes ces émotions en ce moment est très normal. Écrire (sur papier ou électroniquement) peut vous aider à analyser vos pensées et à faire le vide dans votre esprit.

• Réservez-vous du temps pour vous-même. On vous explique… Prendre soin de soi est crucial en ce moment. Et même dans une maison remplie de gens, assurez-vous de trouver une façon de vous reconnecter avec vous-même. Demandez à votre partenaire de surveiller les enfants pendant que vous prenez une longue douche ou prenez un peu de temps alors que tout le monde dort encore pour vous plonger dans un livre.