Déterminez la portion parfaite pour vous

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Vous ne savez pas exactement quelle est la « bonne » quantité d’aliments compris dans une portion? Nous allons vous confier un petit secret... il n’y en a pas. La taille des portions est personnelle. La quantité d’aliments permettant à quelqu’un de se sentir rassasié et de respecter son budget de PointsFutésMD est très souvent variable. C’est pourquoi il est si important de savoir quelle quantité de nourriture convient à chacun d’entre nous. La capacité de connaître les portions appropriées pour soi-même est assez importante pour atteindre des objectifs de poids et de mieux-être, car elle permet souvent d’acquérir une certaine confiance en soi quant à savoir quoi manger.

Trois faits saillants

1. Divers facteurs, y compris nos habitudes, le niveau de faim, la publicité et la valeur des aliments en PointsFutés, influent sur la quantité de nourriture que nous consommons.

2. Les portions indiquées sur les emballages sont basées sur les directives des autorités de réglementation nationales afin de garantir la présentation uniforme de la valeur nutritive. Cela ne signifie pas toutefois qu’il s’agit des tailles des portions recommandées!

3. Les tailles des portions sont personnelles : la quantité nécessaire pour rassasier une personne dans le respect du budget de PointsFutés peut être très différente de celle de quelqu’un d’autre.

Une technique à essayer

Déterminez la taille de vos propres portions en pesant et en mesurant les aliments de vos repas et de vos collations typiques.

1. Servez-vous

Vous voulez de la crème glacée pour dessert? Prenez note du nombre de cuillères que vous prenez habituellement dans un bol.

2. Mesurez la quantité

Utilisez des tasses à mesurer ou une balance pour savoir quelle quantité de crème glacée vous avez l’habitude de manger.

3. Faites le suivi

Découvrez la valeur en PointsFutés de votre portion normale dans l’application WW.

4. Prenez-en note

La quantité vous paraît-elle satisfaisante et respecte-t-elle votre budget? Excellent! Sinon, modifiez la quantité jusqu’à ce qu’elle soit * convenable *.

Vous avez manqué la première des six parties de notre NOUVELLE série « Sujets préférés de nos membres »? Rattrapez cette partie ici et revenez la semaine prochaine pour la troisième partie!