Des objectifs pour assurer votre succès

Vous savez peut-être où vous voulez être dans un moisou un an – courir 5 km, ou avoir perdu 50 livres – mais comment y arriverez-vous?
Vous séparez votre objectif général en plus petits objectifs de comportements à atteindre durant votre parcours. Ainsi, vous restez concentré sur vos actions et vous pouvez suivre vos progrès.
Vous serez plus susceptible d’atteindre un objectif si vous en choisissez un... Spécifique. Au lieu de vous dire « Je ferai du yoga cette semaine », essayez « J’irai au cours de yoga de 10 h au YMCA mardi et jeudi après avoir déposé les enfants ». (Des recherches ont démontré que les gens obtiennent de meilleurs résultats avec un objectif spécifique plutôt qu’avec un objectif général comme « fais de ton mieux ».)
Actif. Au lieu d’essayer d’arrêter un comportement (comme manger une collation pour vous détendre avant d’aller au lit), pensez à le remplacer par un nouveau comportement (comme vous détendre avec un bon livre au lit).
Raisonnable. Vous ne courez pas encore beaucoup? Ne choisissez pas de courir tous les jours. Optez pour des objectifs faisables; ils vous aideront à améliorer votre endurance et votre confiance chaque fois que vous en réussirez un.
À court terme. Vous pouvez constater vos progrès, surmonter les défis et célébrer vos victoires.

QUOI FAIRE
Établissez un petit objectif
Choisissez-en un spécifique, actif, raisonnable et à court terme. Écrivez votre objectif ci-dessous. Ensuite, lancezvous! La semaine prochaine lors de votre bilan WW, voyez avec votre guide WW comment ça s’est passé.