Comment utiliser vos activités préférées pour atteindre vos objectifs

Imaginez ceci : De retour à la maison après le travail, vous savez que vous devriez marcher un peu ou préparer le souper comme vous le faites d’habitude. Or, ni l’une ni l’autre de ces perspectives ne vous emballe... contrairement à l’idée de vous installer confortablement sur le sofa. Nous vous proposons ici une façon gagnante de mettre fin à ce débat interne — et même de vous amuser en cours de route.

Approfondissons un peu plus le sujet…

Définition

Vous est-il déjà arrivé d’écouter un balado ou de bavarder au téléphone en pliant du linge pour que cette tâche ménagère soit moins désagréable? Félicitations! Vous avez déjà mis en application le jumelage des tentations. Et procéder de la sorte peut rendre un peu plus palpitants les comportements que vous n’aimez pas ou que vous ne voulez pas effectuer (mais qui sont utiles!) durant votre parcours de perte de poids tout en insufflant une énergie nouvelle à de vieilles habitudes et routines.

Nous ne vous suggérons pas d’essayer d’édulcorer ou de vous forcer à faire des choses que vous détestez. Par exemple, vous n’aimerez peut-être jamais le jogging, peu importe ce à quoi vous le jumelez. Mais lorsque vous préféreriez, disons, regarder la télé plutôt que faire n’importe quelle activité vous amenant à bouger, écouter Netflix sur le tapis roulant pourrait vous aider à franchir la porte du centre de conditionnement physique et faire en sorte que l’expérience soit plus positive. Il en résultera aussi un effet d’entraînement : des études montrent que nous sommes plus susceptibles de répéter les actions qui nous plaisent.

Les comportements et routines qui favorisent la perte de poids ne sont pas toujours amusants ou exaltants. Cela ne devrait pas pour autant vous empêcher d’atteindre vos objectifs. Ajoutez la « sauce spéciale » des activités que vous aimez afin de pimenter votre parcours. Ainsi, vous serez susceptible d’en redemander.