Comment prendre le contrôle de pensées inutiles

Après un revers, vous ne pouvez pas toujours contrôler les pensées qui vous viennent à l’esprit. Résistez à l’envie de bavarder avec elles et amorcez plutôt une nouvelle conversation.

Approfondissons un peu plus le sujet…

Avez-vous déjà essayé d’expulser tranquillement des pensées inutiles de votre cerveau? Nous le savons bien. Cela ne fonctionne pas toujours. Surtout pendant les périodes stressantes ou occupées quand un plus grand nombre de ces « invités » indésirables tendent à s’installer. Ce qui fonctionne : Les accepter simplement en tant que pensées et non en tant que déclarations véridiques, puis reprendre une partie du contrôle en invitant d’autres pensées axées sur l’action à entrer.

Cette approche est essentielle dans le cadre d'un parcours de perte de poids parce que ce que vous pensez oriente souvent ce que vous faites. Donc, si des pensées concernant l'échec ou l'abandon ne sont pas maîtrisées, vous pourriez finir par les concrétiser. Mais, lorsque vous tenez à distance ce que vous dit votre cerveau, vous avez de la place pour considérer les faits et les solutions de rechange, notamment le fait qu'il est normal de connaître des revers et de prendre de nouveaux départs.

Ne vous inquiétez pas si ce changement ne se produit pas du jour au lendemain. Avoir recours à ce type de réflexion de pleine conscience peut sembler difficile ou étrange au début - et tant de nos pensées sont automatiques. Soyez patient. Comme les autres composantes de votre parcours, plus vous pratiquez, plus ça peut devenir facile.

Les pensées ne sont pas des faits.