Comment établir une nouvelle routine lorsque nous devons rester à la maison
Si votre quotidien a un peu changé ces derniers temps, vous n’êtes pas seul.
Notre quotidien ressemblait avant à quelque chose comme ça : on se réveille, on se prépare, on dépose les enfants, on se rend au travail, pour ensuite tout recommencer. Mais maintenant que notre routine habituelle est perturbée, nous avons soudainement plus de difficulté à maintenir un sentiment de normalité – ainsi que les habitudes saines que nous avons adoptées grâce à beaucoup d’efforts. Mais plus nous poursuivons une nouvelle routine, plus elle devient facile (et plus automatique). Le fait d’avoir une structure et une uniformité vous aidera à créer une nouvelle normalité pour équilibrer « tous les éléments ».
Trois faits saillants
Des routines régulières nous permettent d’organiser nos journées, ce qui peut nous aider à nous sentir bien solides et à maintenir des habitudes saines. Cela devient particulièrement important lorsque les choses semblent être hors de notre contrôle ou lorsque nous avons beaucoup de temps libre.
Nous sommes plus susceptibles de trop manger quand nous ne suivons pas notre routine habituelle et nous serons moins portés à considérer cela comme une rechute.
Établir des routines nous aide à équilibrer ce que nous devons faire chaque jour, ce que nous aimons faire et la façon dont nous prenons soin de notre santé – comme manger plus sainement, être actif et dormir suffisamment.
La technique de la semaine
Suivez les étapes ci-dessous pour vous aider à organiser votre journée.
Décidez de ce qui est important. Faites une liste des éléments qui vous importe vraiment. Il peut s’agir d’assumer vos responsabilités de travail quotidiennes, de garder votre famille heureuse (et occupée), ou de rester sur la bonne voie pour réaliser vos objectifs de bien manger, d’être actif et de prendre soin de votre état d’esprit. Assurez-vous d’inclure ce que vous devez faire et ce que vous voulez faire.
Adaptez vos activités. Le jeudi soir était-il consacré à la sortie entre amis? Ne changez pas cela! Invitez vos copains à une version différente sur appareil mobile et rassemblez-vous virtuellement. Vous avez une liste « Un jour, je prendrai le temps de le faire »? C’est le moment idéal pour entreprendre les éléments de cette liste. Commencez la pratique quotidienne de méditation ou nettoyez cette penderie de l’entrée.
Élaborez un plan. Une fois que vous savez ce que vous voulez faire, établissez des échéances. Commencez par la journée suivante. Affichez-le sur votre frigo ou dans un endroit visible. Et n’oubliez pas d’être indulgent envers vous-même au fur et à mesure que vous vous habituez. Adopter un nouveau rythme prend du temps. N’ayez donc pas peur de faire des changements en cours de route!