Comment établir un cycle d'habitudes
Vous aimeriez acquérir une habitude, mais vous ne savez pas comment? Essayez ceci.
Les bienfaits de l’activité physique régulière? Ils sont nombreux. Vous voulez gérer votre stress et mieux dormir? Le fait d’être actif aide certainement. Il s’agit également de la meilleure façon d’éviter de reprendre le poids perdu1.
Ça fonctionne réellement
Toute habitude commence par une seule action délibérée. Plus vous la répétez, plus elle s’impose naturellement. Vous voulez que le cours de yoga de 18 h après le travail devienne une habitude*? Ce truc peut vous aider.
* Les cycles d’habitudes ne servent pas seulement à devenir un yogi. Utilisez cette astuce pour tout ce que vous aimeriez faire plus régulièrement.
En étant actif, vous obtiendrez des ActiPoints, qui sont plus intelligents et font plus que simplement compter les pas, mesurer la distance ou suivre le temps. Ils vous guident vers des activités qui vous aident à devenir plus fort et plus en forme et à avoir un cœur plus en santé.
Peu importe l’activité que vous choisissez, l’important est que vous aimiez la pratiquer. Vous trouverez dans votre application des centaines d’idées, de l’acrobatie à la danse ZumbaMD, alors explorez vos options et amusez-vous.
Que faire avec mes ActiPoints?
Utilisez-les pour vous mettre au défi! Vous pouvez entrer manuellement votre activité physique dans Ma journée ou synchroniser votre appareil de mise en forme et le suivi se fera automatiquement. Chaque fois que vous faites le suivi de votre activité, vous obtenez des « victoires » que vous pouvez échanger contre des récompenses vraiment bien.
La manière la plus simple de faire le suivi d’activité
Avez-vous un appareil de mise en forme? Synchronisez-le à l’application WW! Plusieurs appareils peuvent être liés à l’application sur votre iPhone ou votre Android, incluant toutes les montres Fitbit. Donc, que vous ayez une Fitbit Blaze ou une Fitbit Charge 2, connectez-la à l’application pour avoir un suivi d’activité automatisé.
1.U.S. Department of Health and Human Services. Physical Activity Guidelines for Americans, 2nd edition. Washington, DC : U.S. Department of Health and Human Services; 2018.