Changement de vie : le défi

Le défi
Vous avez été licencié de votre travail, un proche vient de disparaître ou votre mari annonce qu'il a finalement obtenu cette promotion tant attendue et vous devez déménager à l'autre bout du pays. On attend parfois avec joie certains grands changements de la vie mais il arrive aussi qu'ils vous tombent dessus brutalement.

Et comme vous le savez, tout changement apporte son lot de stress.
« Le plus grand défi est de faire face à ce stress » explique Lona Sandon, professeur dans une clinique spécialisée en nutrition. « Souvent il est contreproductif par rapport à la perte de poids. Un cas typique qui se produit souvent est de se surprendre à manger davantage pour combler un vide ou un besoin qui ne peut pas être satisfait autrement. »

Alors, comment faire face à ces changements majeurs dans votre vie? Suivez ces conseils :

Les gens croient souvent qu'une dose de sucre ou de caféine est un bon moyen de se mettre en forme et de lutter contre la morosité. En réalité, il se produit le contraire. N'oubliez pas qu'en temps voulu, vous reprendez votre rythme de vie normal.

Soyez flexible
Même si on n'a pas envie de se l'entendre dire, l'objectif est de « maintenir son poids actuel et non de le perdre en période de stress » souligne Lona Sandon. Les changements de vie limitent souvent l'énergie et le temps que nous consacrons à la perte de poids. « Si vos objectifs et espérances sont trop élevés, vous allez droit à l'échec » continue notre spécialiste. Alors, que devriez-vous faire? « Pardonnez-vous et réévaluez votre plan d'action pour qu'il s'accommode de la situation » suggère Lisa Dorfman.

Restez en contact avec votre groupe d'appui
« Si c'est votre soeur, votre partie de poker hebdomadaire ou votre rencontre Weight Watchers, l'important c'est de rester proche de votre groupe. Exprimer vos sentiments à des gens proches de vous vous aidera à alléger votre stress » assure Lona Sandon. « Si vous rencontrez d'autres personnes qui traversent une période identique à la vôtre dans leur vie, c'est encore mieux. Vous vous sentirez moins seul et vous aurez moins envie de sauter sur la nourriture comme antidote à votre sentiment de mal être.», poursuit notre spécialiste.

Gardez un programme d'entraînement.
« L'activité physique améliore considérablement la santé physique et mentale pendant cette phase de stress » explique Lona Sandon. « Même si c'est juste une promenade autour de l'immeuble, cela vous remontera le moral. »

Mangez sain.
Conservez de la nourriture saine et équilibrée dans vos armoires de cuisine ou dans le tiroir de votre bureau. « Si vous avez sous la main une pomme ou une collation pauvre en matières grasses, vous serez moins tenté de vous arrêter devant le distributeur automatique de barres chocolatées » précise Mme Sandon.