Cette méthode très simple d’établissement des objectifs vous fera connaître du succès
Avoir un grand objectif à atteindre, c’est formidable – mais comment y parvenir?
C’est simple : en se fixant des objectifs plus petits qui y mènent. Vous concentrer sur ce qu’il faut faire pour atteindre un objectif, plutôt que sur l’objectif en tant que tel, augmente vos chances de réussite. De plus, vous créerez des habitudes saines au même moment!
Trois faits saillants
C’est bien de savoir ce que nous voulons accomplir à long terme, mais cela ne nous montre pas comment y parvenir.
Se concentrer uniquement sur le résultat peut conduire à une approche « à tout prix », ce qui empêche d’adopter des habitudes saines qui pourront être conservées.
En fixant des objectifs axés sur le comportement et sur ce que vous voulez faire, vous augmentez vos chances de réussite, ce qui aide à accroître la confiance. (Qui ensuite mène à plus de succès!)
La technique de la semaine
Établissez en priorité un objectif comportemental hebdomadaire. Mettez en application le principe P.R.A.P., c’est-à-dire :
Précis. Commencez par établir clairement ce que vous voulez faire et les détails de la manière dont vous vous y prendrez. Vous voulez courir deux fois par semaine? Prévoyez les jours auxquels vous vous entraînerez, où vous irez et qui pourrait se joindre à vous.
Réalisable. Il est important d’être réaliste quant à ce que vous pouvez accomplir dans les faits. Si vous savez que c’est la frénésie les soirs de semaine, réservez un moment pour courir le dimanche. Lorsque vous mettez tout en place pour assurer votre réussite, il est plus probable que vous atteindrez votre objectif (et que vous pourrez le répéter!).
Actif. C’est plus simple de se concentrer sur le fait de faire quelque chose plutôt que d’arrêter de faire quelque chose. (« Je veux courir » plutôt que « Je veux arrêter de manquer un entraînement. ») Ce processus de réflexion vous aide à visualiser ce que vous tentez d’accomplir.
Pertinent. Les objectifs doivent porter sur ce que vous voulez faire et non pas sur ce que vous pensez devoir faire. Est-ce que courir vous entraîne vers un plus grand but à atteindre? Si c’est le cas, faites en sorte qu’il soit d’autant plus important et puissant dans votre quotidien.