Célébrez les VNLP!

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Lorsque vous évaluez votre progrès, la pesée ne vous donne qu’une partie de l’information. Qui plus est, ce chiffre peut ne pas vous donner une idée précise, et non seulement parce que bien des choses font varier votre poids. Vous apportez aussi des changements sains dans vos comportements, vos compétences, vos attitudes et vos habitudes, ce qui ne se voit pas sur la balance (du moins directement!).

C’est la raison pour laquelle il est utile de mettre la pesée en perspective—bien sûr, c’est une mesure de progrès, mais ce n’est qu’une seule mesure—et de vous concentrer sur des jalons autres que les chiffres qui se trouvent à vos pieds. Chez WW, nous les appelons « victoires non liées à la pesée » ou (ce qui se retient plus facilement) « VNLP ». Bon nombre d’entre nous les considérons comme des réalisations qui s’ajoutent à la perte de poids; en réalité, les VNLP sont les véritables indicatrices de votre dur labeur, et les chiffres de la pesée sont en fait la prime. Il est important de faire le suivi de sa perte de poids, mais si vous concentrez vos efforts sur d’autres aspects de votre progrès, cela peut vous aider à rester positif lorsque la balance ne vous montre pas les chiffres que vous souhaitez. En outre, ces VNLP indiquent que vous êtes en train de créer des habitudes saines qui vous serviront toute votre vie.

Comme l’indique l’hebdo WW StyleLibre , « les mesures saines et utiles que vous avez adoptées (ou qui ont remplacé des mesures inutiles) » sont des VNLP. Des exemples ? Faire le tour du pâté de maisons à pied au lieu de manger en raison du stress après un argument avec votre partenaire, avoir des collations saines pour vous sous la main pour éviter de trop manger à une fête d’anniversaire ou un barbecue, passer une journée #pointbleu tout en faisant le suivi sur l’appli, ou établir votre budget de PointsFutésMD pour la fin de semaine de mariage d’une amie.

L’autre type de VNLP peut être envisagé comme « le jalon ou le résultat de ces habitudes saines ». Ces VNLP sont tout aussi gratifiantes que vos succès sur la balance. Elles peuvent même être les raisons pour lesquelles vous avez entamé ce parcours de bien-être. Elles peuvent concerner votre corps : le fait de pouvoir croiser les jambes confortablement, de resserrer votre ceinture d’un cran (ou de trois) ou de réussir à parcourir cinq kilomètres. Ou encore, elles peuvent indiquer des changements mentaux, comme d’enfiler un maillot de bain en toute confiance, d’aller à un cours de yoga ou même de décider de demander de l’avancement au travail.

Quelle était votre raison au début de votre parcours? Vouliez-vous être capable de vous amuser avec vos enfants au terrain de jeu? Pouvoir vous glisser dans votre robe de mariée? Vous inscrire à une course? Il y a des chances que vos raisons soient toutes des VNLP! Songez aux autres victoires non liées à la pesée que vous aimeriez connaître à court ou à long terme. Elles peuvent aller d’une journée #pointbleu la plupart des jours cette semaine au fait de faire 20 longueurs de piscine sans vous arrêter d’ici la fin de l’été. Gardez-les en tête (ou prenez-en note) et servez-vous des quatre questions (quoi, quand, où et avec qui) pour préciser comment vous les atteindrez.

Vous avez du mal à trouver des VNLP? Cherchez #vnlp sur Connecter sur l’application mobile pour obtenir une inspiration des autres membres.