Ce que vous pouvez (et ne pouvez pas) contrôler pour le moment
Faites-nous confiance : ce qui suit contribuera énormément à votre tranquillité d’esprit.
Cliquez ici pour pour accéder au sujet de cette semaine
Ces jours-ci, nous sommes nombreux à éprouver un manque de contrôle généralisé – comme si nous n’étions plus derrière le volant, mais plutôt un passager qui se laisse conduire n’importe où. Habituellement, plus nous avons le contrôle sur ce qui se passe dans nos vies, plus nous sommes motivés, heureux et libres de stress. Au moment où nous tentons tous de reprendre les rênes, il est utile d’orienter notre attention et nos gestes sur ce que nous pouvons contrôler et influencer.
Contrôle interne et contrôle externe
Nous sommes en présence d’un contrôle interne total lorsque nous sommes derrière le volant, et que nos choix et nos gestes ont une incidence sur ce qui nous arrive.
Nous sommes en présence d’un contrôle externe total lorsque nous avons l’impression que nous sommes un simple passager et que les autres personnes ou les circonstances déterminent ce qui nous arrive.
Trois faits saillants
Dans toutes les situations, le contrôle interne et le contrôle externe entrent en jeu. Il existe certaines choses que nous pouvons contrôler, d’autres non, puis il y en a qui tombent entre les deux.
Plus nous avons l’impression d’avoir le contrôle sur ce qui se passe dans nos vies, plus nous sommes motivés à passer à l’action.
Pour retrouver un sentiment de contrôle interne, nous pouvons transformer nos pensées et orienter nos gestes sur ce que nous pouvons contrôler et influencer – et non sur les choses sur lesquelles nous n’avons pas de contrôle.
La technique de la semaine
Dressez une liste de ce que vous pouvez – et ce que vous ne pouvez pas – contrôler. Utilisez par la suite ces informations pour vous aider à reprendre votre place derrière le volant.
Ce que vous ne pouvez pas contrôler ni influencer. Les décisions gouvernementales, ce qu’il reste dans les rayons à l’épicerie, etc. Plus vous consacrez du temps à penser à tout ça, plus vous risquez de ressentir du stress. Accepter les choses qui sont hors de notre contrôle nous aide en fait à nous sentir plus en contrôle.
Par exemple : la fermeture des écoles et des restaurants, l’annulation des sorties.
Ce que vous pouvez influencer. Bien évidemment, nous ne pouvons pas régler tous les problèmes qui font la manchette aux nouvelles (ce serait bien si nous le pouvions!) ni avoir une influence sur leur fréquence, mais nous pouvons changer la manière dont nous y réagissons. Pensez à faire une pause des nouvelles ou à y consacrer une période par jour seulement. Vous pouvez également envoyer des ondes positives aux autres membres sur Connecter!
Par exemple : le bien-être des autres, le fait de transmettre uniquement l’information dont vous êtes certain.
Ce que vous pouvez contrôler. Porter son attention sur ces éléments a un effet puissant. Centrez-vous sur ce qui se trouve devant vous en ce moment, plutôt que de vous inquiéter de ce qui pourrait arriver ou non dans le futur. Essayez la respiration consciente, écoutez de la musique que vous aimez ou plongez dans un livre passionnant. Vous avez besoin d’autres idées? Essayez quelque chose que vous avez toujours voulu faire sans jamais avoir eu le temps. Que diriez-vous d’apprendre une nouvelle langue ou de cuisiner un plat de A à Z?
Par exemple : le temps que vous consacrez aux médias sociaux, la nourriture que vous décidez de manger.
