Ayez l’esprit ouvert au changement
Relever des défis avec un état d’esprit utile joue un rôle déterminant dans tout parcours de perte de poids et de mieux-être.
« Je ne sais pas par où commencer. Je ne peux pas y arriver. »
Nous avons tous entendu cette voix dans notre tête. Vous l’avez peut-être entendu la première fois que vous avez pensé à améliorer votre santé et à perdre du poids. Dans une certaine mesure, il est normal d’avoir des doutes. Le parcours n’est pas toujours facile et des difficultés se présentent. Cependant, le simple fait que vous lisiez ces lignes prouve que vous pouvez ignorer ces pensées et aller de l’avant.
En fait, lorsqu’il faut surmonter des difficultés, l’état d’esprit est important. Qu’il soit « fixe » ou « axé sur la croissance », cela peut faire toute la différence.
Acceptez la croissance.
Comme il a été expliqué dans votre Hebdo, l’état d’esprit d’une personne est déterminé par les pensées qui lui viennent régulièrement. Les gens qui ont un état d’esprit fixe croient que les choses sont immuables et que les compétences des gens sont prédéterminées et ne peuvent pas être développées. Ils sont plus susceptibles de manquer de bienveillance envers eux-mêmes ou de se blâmer lorsque les choses ne se passent pas comme prévu et de croire qu’ils ne peuvent pas améliorer leur sort.
À l’inverse, les personnes ayant un état d’esprit de croissance croient que les choses peuvent changer et qu’avec un peu d’effort, les gens peuvent modifier leurs habitudes. Ils sont plus susceptibles d’être ouverts à de nouveaux défis et expériences, et de réagir aux revers sans autocritique.
N’oubliez pas que personne ne naît avec un état d’esprit fixe ou de croissance. Cela peut changer en fonction de notre situation ou même de comment nous nous sentons lors d’une journée. Par exemple, si vous êtes sportif, il se peut que vous envisagiez un défi physique avec un état d’esprit de croissance, mais un défi professionnel important avec un état d’esprit fixe.
Il y a cependant une bonne nouvelle : vous pouvez changer votre état d’esprit pour devenir plus axé sur la croissance avec un peu de pratique et de patience.
Actualisez votre façon de penser.
Au lieu de dire « Je n’arriverai pas à faire ça » lorsque vous êtes face à un revers ou à une nouvelle expérience, vous pourriez avoir une réaction plus axée sur la croissance comme celle qui suit : « Je n’ai jamais fait ce genre de tâche, mais
je suis prêt à apprendre. » Voici trois mesures à prendre lorsque vous renforcez cet état d’esprit de croissance :
Apprenez à reconnaître les moments où vous vous trouvez devant un défi ou une nouvelle expérience que vous envisagez avec un état d’esprit fixe. Quelles sont vos pensées fixes? Les phrases clés à surveiller sont « Je ne peux pas... », « Je n’ai jamais... » et « Je ne suis pas très doué pour ça ».
Changez votre discours intérieur. Répondez aux pensées de votre état d’esprit fixe avec une voix inspirée d’un état d’esprit de croissance. Par exemple, vous pourriez vous rappeler les défis que vous avez surmontés dans le passé. Comment pourriez-vous appliquer ces leçons dans la situation actuelle? Comment pourriez-vous aborder ce nouveau défi?
Exercez-vous. Plus vous vous exercez à répondre à votre état d’esprit fixe, plus un état d’esprit de croissance vous semblera normal. Vous y aurez recours dans une foule de situations, particulièrement durant votre parcours vers le mieux-être. Un état d’esprit de croissance peut vous aider à gérer un pépin de perte de poids, comme un petit gain, sans vous blâmer. Il peut vous inciter à essayer une nouvelle activité physique, à commencer à publier sur Connecter ou à voir à quoi ressemble la méditation. Changez cette voix dans votre tête et voyez comment cela change votre vie.