23 astuces pour économiser des points lors des soirées
Répondre « Oui! » à l’invitation pour rester sur la bonne voie.
Le moyen le plus simple de ne pas trop manger…
• Mangez le jour de l’événement! Prenez des repas de taille normale, privilégiez les aliments ZéroPoint et consommez un mélange de protéines (œufs, volaille, fruits de mer et tofu) et de fibres (légumes, fruits, haricots et lentilles).
• Mangez avant de partir! Prenez une collation rassasiante et faible en points. Essayez le yogourt grec allégé avec des fruits, une tasse de soupe aux légumes, une poitrine de dinde et un roulé aux légumes, ou des légumes accompagnés de hummus.
• Mangez pendant l’évènement! Si vous avez vraiment envie de ce brie cuit au four ou de partager des nachos, faites-le! Prenez une petite portion et savourez chaque bouchée. Se priver est un frein, et cela peut se retourner contre vous.
Comment éviter l’influence des amis et de la nourriture
Des amis qui vous poussent à prendre un dessert, un buffet qui ne s’arrête jamais, une deuxième portion qui apparaît comme par magie dans votre assiette… vous pouvez y arriver.
Si… | Essayez ceci | Ou ceci |
|---|---|---|
L’hôte ou un ami vous pousse à manger plus ou à goûter tous les plats | Dites « Tout a l’air délicieux, mais je me contente des choses que j’aime vraiment. » Ensuite, distrayez-les en leur posant des questions sur la nourriture. | Prenez une petite portion ou quelques bouchées. Vous n’avez pas à terminer votre assiette. |
Tout ce qui se trouve sur le buffet a l’air incroyable et riche en points. | Examinez-les de plus près et évaluez vos options. Ne vous servez que vos quelques aliments préférés, ou ceux que vous ne pouvez normalement pas trouver ailleurs, et ajoutez-y des légumes ou d’autres aliments ZéroPoint. | Servez-vous un peu de tout sur une petite assiette d’amuse-gueule ou de salade pour limiter les portions. |
Vous êtes le seul à table à vouloir faire des choix plus sains. | Décidez rapidement de ce que vous allez manger, fermez le menu et commandez en premier pour éviter toute pression passive de la part de vos pairs. | Commandez une soupe à base de bouillon ou une salade en entrée (ou les deux!) pour vous rassasier et vous occuper pendant que les plats de vos amis arrivent. |
Tout le monde commande un dessert ou une autre boisson et vous n’avez pas prévu de budget pour cela. | Commandez un fruit frais en accompagnement ou un thé chaud, un espresso ou un cappuccino avec du lait écrémé. | Prenez une bouchée des desserts de vos amis. |
Un ami suggère que nous « prenions une pause du suivi pour ce soir ». | Soutenez sa décision, mais faites-lui comprendre que vous vous y tiendrez. | Décidez consciemment de ne pas faire de suivi, mais mangez lentement, faites attention aux portions et prévoyez de recommencer le lendemain. |
Il y a un bar à volonté. | Rappelez-vous que les boissons gratuites « coûtent » quand même des points, puis décidez de la quantité maximum que vous dépenserez. | Tenez-vous-en au vin, à la bière légère ou aux cocktails avec des mélanges à 0 point, et alternez chaque boisson avec une autre à 0 point. |
Attention au grignotage sans réfléchir
Quelques croustilles par-ci, une ou deux trempettes par-là, il existe une meilleure façon de procéder.
• Mangez toujours dans une assiette. Préparez des sauces à la cuillère, servez-vous une portion de croustilles, prenez quelques aliments à manger avec les doigts, puis, lorsque vous avez terminé, déposez votre assiette – et ne vous asseyez pas ou ne vous tenez pas à portée de main de la nourriture.
• Buvez. Gardez vos mains occupées en sirotant de l’eau gazeuse ou du thé glacé non sucré. Vous buvez de l’alcool? Optez pour des boissons en canette (vin, eau gazéifiée) ou de la bière pour mieux contrôler les portions.
• Reposez-vous lors du deuxième service. Ou servez-vous dans le plateau de fruits ou le plateau de crevettes, c’est-à-dire ne prenez que des portions à ZéroPoint ou faibles en points. En outre, la salade de pommes de terre tiède, le fromage qui transpire et la sauce buffalo congelée ne sont pas très satisfaisants.
Apportez vos propres aliments ZéroPoint
Vous pensez que le menu de la fête d’un ami risque de dépasser votre budget de valeurs en points? Gagnez et économisez des points en apportant un plat ZéroPoint à partager et duquel vous pourrez vous servir. Quelques exemples d’aliments qui plaisent à tous :
Faites en sorte que vos points comptent vraiment
Y a-t-il un aliment ici qui soit particulièrement spécial?
Si la tarte aux patates douces de votre grand-mère vous fait chaud au cœur ou si l’oncle Jean ne prépare ses célèbres roulés à la saucisse qu’une fois par an, n’hésitez pas à vous y plonger.
Quel est le plat que je ne pourrais jamais recréer à la maison?
Vous fêtez l’événement dans un restaurant chic? Essayez la spécialité du chef ou prenez quelques plats à partager.
Puis-je avoir mon plat de prédilection, et sera-t-il bon?
Aimer un certain aliment est une raison suffisante pour y consacrer ses points.
P.S Si le menu vous laisse indifférent, concentrez-vous sur la conversation et envisagez d’utiliser vos points pour un bon (ou un deuxième) verre de vin ou un simple dessert.