Suite à votre bon travail, c'est le moment de constater vos progrès

Au cours des dernières semaines, vous avez choisi de vous engager et d’essayer de nouvelles façons de manger, de bouger et de vous reposer qui s'alignent avec votre biologie – plutôt que d’aller à son encontre. C’est une énorme victoire, alors prenez un moment pour vous féliciter de tous les efforts que vous avez fournis.

Il ne s'agit pas d'une ligne d'arrivée, mais simplement d'un arrêt pour évaluer la situation. C’est une occasion de réfléchir aux progrès que vous avez faits sur la balance et au-delà, comme les habitudes que vous avez développées et comment vous vous sentez. Les résultats concrets et durables ne se limitent pas à votre poids; ils incluent aussi de faire preuve de plus d’énergie et de se sentir plus confiant dans ses décisions.

Prenez un moment pour consulter votre Résultat de santé pondérale, car il vous donne un aperçu de votre constance au niveau des habitudes clés que nous avons présentées dès la semaine 1 : la nutrition (protéines, fibres, hydratation), l’activité physique (mouvement et entraînement de la force), ainsi que le sommeil.

Votre résultat s’est-il amélioré? Quelles habitudes sont régulièrement bien cultivées? Lesquelles nécessitaient plus de votre attention? Considérez votre Résultat de santé pondérale non pas comme une note, mais comme un système de localisation (« GPS »). Il vous illustre où vous en êtes dans votre parcours et vous donne les indications étape par étape, autrement dit les habitudes précises, qui vous mènent à vos objectifs. Vous êtes aux commandes.

Certains des plus grands progrès ne peuvent pas être mesurés avec le chiffre indiqué sur la balance. Ce sont les réussites que vous pouvez constater dans votre vie quotidienne. En repensant aux dernières semaines, demandez-vous si vous avez remarqué certaines de ces victoires non liées à la balance :

• Énergie plus stable : Avez-vous remarqué moins de baisses de votre niveau d'énergie en après-midi depuis que vous vous concentrez sur les protéines et les fibres?

• Qualité améliorée du sommeil : Est-ce que vous vous sentez plus reposé au réveil maintenant que vous priorisez votre routine nocturne?

• Moins de fringales : Est-ce que vous vous sentez plus en contrôle de la situation et moins influencé par les fringales maintenant que vos repas sont plus équilibrés?

• Autres réussites : Peut-être que vos vêtements tombent mieux, ou que vous vous sentez simplement plus sûr de prendre certaines décisions.

Si c'est le cas, n'oubliez pas qu'il est important de célébrer ces réussites! Chaque signe de progrès, petit ou grand, montre que vos nouvelles habitudes portent fruit et qu'elles ont une influence positive sur votre santé physique et mentale. La motivation à long terme est renforcée par la célébration de tous les types de progrès.

Chaque réussite que vous avez identifiée est le résultat direct des nouvelles habitudes que vous avez acquises. Tirons les conclusions qui s'imposent :

Vous avez plus d'énergie et vos fringales sont en baisse? C'est grâce à une alimentation (et à des Points) bien choisie selon vos objectifs. En prenant conscience de l'importance des aliments nutritifs et en utilisant des protéines et des fibres pour la base de vos repas, vous adoptez une alimentation qui vous maintient rassasié et vous donne de l'énergie.

Vous vous sentez plus reposé à votre réveil? C’est possiblement parce que vous avez commencé à accorder plus d'importance au sommeil. Un sommeil de qualité et régulier est essentiel : c’est une façon efficace de réguler vos hormones de la faim et de contribuer à vos objectifs.

Vous vous sentez plus fort et plus confiant? C'est peut-être parce que vous avez commencé à faire de la musculation, un entraînement qui aide votre corps à maintenir sa masse musculaire tout en perdant de la masse graisseuse. Ou vous êtes aussi possiblement sur une lancée en raison de vos nouvelles saines habitudes.

Au cours des dernières semaines, vous avez démontré que vos progrès sont une somme de petites victoires, liées et non liées à la balance. Vous avez découvert de nouvelles choses, essayé différentes stratégies et exploré ce qui convient le mieux à votre corps et à votre vie en ce moment.

La bonne nouvelle, c’est que les habitudes et les connaissances que vous avez acquises vous appartiennent. Il est possible que le mode Accéléré ne convienne pas à toutes les étapes de votre vie, mais vous pouvez certainement tirer parti de ce que vous avez appris et continuer à progresser avec confiance. N'oubliez pas que vous pourrez toujours compter sur le soutien de votre communauté Weight Watchers et de vos coachs chaque fois que vous aurez besoin d’encouragements, d’écoute ou de conseils.

Les renseignements fournis dans cet article sont offerts à titre informatif seulement et ne constituent pas des conseils médicaux personnalisés, un diagnostic ou un traitement. Ils ne doivent pas être considérés comme un substitut à un avis médical professionnel, à un diagnostic ou à un traitement prodigué par un professionnel de la santé qualifié. Consultez toujours votre médecin ou un autre professionnel de la santé qualifié pour toute question concernant votre santé, un problème médical ou des options de traitement.