Aidez votre famille à vous aider

Changer la routine familiale
Si, à la fin d'un repas au resto, votre conjoint insiste (« Prends un dessert, pour m'accompagner »), ou que vos enfants vous tentent en laissant traîner des gâteaux partout, il est temps de leur faire passer un message. Car s'ils entravent vos efforts, ceux-ci risquent d'être vains. Il faut donc amener vos proches à vous encourager!

Changer la routine familiale n'est pas forcément chose facile
Et c'est particulièrement le cas de l'alimentation. Il est donc essentiel de bien expliquer à tous les membres de votre famille pourquoi vous avez décidé de perdre du poids. S'ils sont impliqués et comprennent combien leur soutien est important pour vous, ils vous aideront d'autant plus aisément. De votre côté, il est important d'essayer de faire en sorte que vos nouvelles résolutions, sur le plan de la nourriture ou de l'exercice physique, n'engendrent ni frustration ni ressentiment dans votre foyer.

Voici plusieurs façons d'y parvenir

1

Partagez ce que vous apprenez avec vos proches
Si vous êtes chargé de préparer les repas, expliquez pourquoi vous préparez tel ou tel plat, et n'hésitez pas à demander un avis à votre entourage quand vous avez un choix à faire. Et si c'est votre conjoint(e) qui prépare les repas, dites-lui clairement ce que vous voulezafin de rester dans la direction que vous vous êtes fixé.

2

Soulignez la variété
Vous avez réduit les portions d'aliments trop gras ou trop caloriques ? C'est vrai, mais vous avez sans doute aussi introduit de la nouveauté dans les repas de vos proches, ne serait-ce qu'avec des légumes plus variés et des salades composées.Si cela suscite des grognements, rappelez à votre famille que vous lui avez ouvert des horizons en lui faisant découvrir de nouvelles saveurs et sensations...

3

N'oubliez pas le dessert
Préparez des petits plaisirs simples et sains - comme des salades de fruits - qui feront totalement oublier que vous faites attention.

4

Impliquez les plus jeunes !
Sélectionnez quelques recettes qui plairont à vos enfants. Ensuite, demandez-leur de choisir celle qu'ils préfèrent, puis préparez-la ensemble. C'est la meilleure façon de les avoir de votre côté !

5

Faites de vos exercices un plaisir partagé
Quand c'est possible, choisissez de marcher en emmenant vos enfants en promenade. Une balade jusqu'au parc suivie d'une partie de chat perché ou d'un petit match improvisé avec les petits, c'est déjà de l'exercice, tout en restant un moment de détente en famille !

6

Faites de vos exercices un plaisir partagé
Quand c'est possible, choisissez de marcher en emmenant vos enfants en promenade. Une balade jusqu'au parc suivie d'une partie de chat perché ou d'un petit match improvisé avec les petits, c'est déjà de l'exercice, tout en restant un moment de détente en famille !

7

Faites attention à votre conjoint
Dans un couple, quand l'un décide de lutter contre son surpoids, l'autre peut se sentir un peu isolé, surtout s'il est insatisfait de son apparence mais manque de motivation. Dans ce cas, vous pouvez bien sûr lui proposer de vous accompagner dans votre programme. Mais surtout, rassurez-le sur ses atouts de séduction ! Un compliment est rarement malvenu…