7 février, 2021

Les études montrent que c’est la nature humaine de choisir la voie de la moindre résistance. Plus le choix est simple à faire, plus nous serons portés à le faire. Mais que faire si le choix le plus facile n’est pas le meilleur pour nous? Il est temps d’ajouter un peu de friction à votre vie. Examinons cela plus en détail.

Un comportement indésirable pourrait être de rester assis dans votre confortable chaise de bureau toute la semaine. Un comportement souhaité pourrait être de rester debout pendant que vous travaillez en posant votre ordinateur portable sur une pile de livres et d’ajouter de la friction en déplaçant votre chaise de bureau dans votre chambre. Il est question de ne pas rester assis, mais cette technique peut s’appliquer à TOUS les comportements!

Pourquoi ça fonctionne?

Vous avez ajouté des frictions pour rendre le comportement que vous ne voulez pas faire (rester assis toute la journée) plus difficile du fait qu’il nécessite maintenant plus d’énergie. Cela facilite naturellement le comportement que vous souhaitez adopter (vous lever plus souvent).

Prêt à essayer?

1. Choisissez un comportement que vous voulez arrêter.

2. Identifiez comment votre environnement facilite ce comportement indésirable.

3. Réfléchissez et voyez comment faire en sorte que ce comportement indésirable demande plus d’énergie.

Le saviez-vous?

53,9 % des membres du registre des succès de WW ont déclaré s’assoir pendant moins de 11 heures en moyenne par jour de semaine.