7 conseils pour faire face avec aplomb aux célébrations des Fêtes

Manger, boire et garder la santé. C’est tout un défi, pas vrai? Or, voici un constat qui n’étonnera personne : selon des études, les gens tendent à prendre du poids entre la mi-novembre et le début de janvier. Même en amorçant la période des Fêtes avec de bonnes intentions, il est possible que les plans les plus solides soient déroutés par des événements inattendus. (Les buffets de desserts sont souvent en cause!) Ayez donc ces conseils sous la main pour garder le contrôle sur les Fêtes (et vous amuser!) lorsque des embûches imprévues comme celles-ci surviennent :

1. Surprise! Un bar à volonté. Essayez de savoir si la gratuité des boissons déterminera votre nombre de verres. Si tel est le cas, optez pour des allongeurs à faible teneur en PointsFutésMD comme du jus de lime frais ou de l’eau gazéifiée aromatisée, plutôt qu’un sirop riche en sucre.

2. Vous n’avez pas envie de faire le suivi de chaque bouchée? Aucun problème. Nul besoin d’être parfait. Ayez toutefois conscience de la taille de vos portions en utilisant la méthode de la main et reprenez vos bonnes habitudes de suivi dès le repas suivant.

3. Le vin coule à flots. Il peut être difficile de tenir compte des quantités que vous buvez si un serveur remplit votre verre avant qu’il soit vide. Demandez donc au serveur d’attendre jusqu’à ce que vous ayez entièrement fini avant de vous offrir une autre ronde.

4. La personne à côté de vous commande du pain. Si vous voulez un morceau, savourez-le! Si vous choisissez de passer votre tour, essayez de mettre le panier hors de portée ou commandez à la place une salade d’accompagnement à grignoter.

5. Vous utilisez tous vos PointsFutés sur des hors-d’œuvre. Avez-vous des PointsFutés hebdomadaires? Sinon, voyez s’il y a des aliments ZéroPoint et des options à plus faible teneur en PointsFutés pendant le souper. Il n’y a pas d’options à faible teneur en PointsFutés au menu? Gardez à l’esprit qu’une soirée ne va pas vous faire dérailler. Choisissez aussi judicieusement que possible et dressez un plan à exécuter au déjeuner. Savoir que vous pouvez prendre un nouveau départ dès le lendemain peut vous aider à profiter pleinement du moment.

6. Votre hôtesse insiste pour que vous preniez de tout. Demandez-lui quels sont ses plats favoris. Puis, servez-vous de petites quantités et ne vous préoccupez pas de terminer votre assiette.

7. Tout le monde commande un dessert. Voyez si un ami accepte d’en partager un avec vous ou recherchez des options comme des sorbets rafraîchissants.

On associe souvent aux Fêtes des souvenirs et sentiments agréables ainsi que des repas traditionnels. Cela veut dire que durant nos célébrations, nous pourrions être plus enclins à nous gaver d’aliments ou de boissons spéciaux qui ne sont servis qu’une fois l’an. Aussi, des études montrent que nous avons tendance à consommer de plus grandes portions en compagnie d’autres personnes que lorsque nous mangeons seuls. Tenir compte de cette information pendant les festivités pourrait vous aider à appliquer certaines des stratégies ci-dessus et à prêter davantage attention à vos habitudes alimentaires.