5 septembre technique de la semaine
Interrompez vos habitudes de faim émotionnelle avec une pause de 5 minutes
Essayez ceci!
Vous vous sentez dépassé et avez envie de manger? Soyez attentif à vos habitudes liées à la faim émotionnelle et suivez ces étapes lorsque vous reconnaissez cette envie.
Approfondissons un peu plus le sujet…
Si vous avez tendance à vous jeter sur la nourriture lorsque vous êtes triste, seul ou carrément en colère, il s’agit peut-être d’une habitude liée à la faim émotionnelle. En fait, environ 40 % des membres de WW disent qu’il s’agit d’un obstacle courant auquel ils sont confrontés lorsqu’ils sont stressés (vous n’êtes pas seul).
Attendre cinq minutes lorsque vous ressentez une fringale vous permet de réagir de manière plus intentionnelle. (Même si vous passez ce temps à faire défiler Instagram ou à plier le linge.) N’oubliez pas que si vous prenez une collation au moment où la minuterie sonne, c’est tout à fait acceptable. L’objectif n’est pas de ne pas manger, mais de prendre conscience et de travailler à interrompre les habitudes néfastes pour en créer de plus utiles.
