4 façons de vous faire aimer l’activité physique
Vous avez de la difficulté à avoir envie de bouger ou vous n’aimez tout simplement pas ça? Allez dehors et laissez la nature vous inspirer.
Si vous avez de la difficulté à commencer à bouger, ne vous concentrez pas seulement sur l’activité que vous faites, mais aussi sur l’environnement dans lequel vous la faites. Déplacer votre activité physique dans la nature peut la rendre beaucoup plus amusante. Au lieu de compter les répétitions ou les minutes, vous admirerez plutôt la beauté qui vous entoure et vous ressentirez même de l’émerveillement. Cela semble intense, mais l’émerveillement est simplement un sentiment extraordinaire que nous éprouvons lorsque nous voyons quelque chose de vaste, de beau ou d’impressionnant, comme l’océan, une chaîne de montagnes ou même un arbre en fleurs. Vivre des moments d’émerveillement peut augmenter votre bien-être et votre joie de vivre. Des recherches ont révélé que lorsque vous vous sentez rempli d’admiration au cours d’une activité physique, il se peut que vous l’appréciiez davantage. Cela peut bien entendu engendrer de nombreux avantages sur les plans de la perte de poids et du mieux-être (sans oublier de belles photos à publier sur Connecter).
Visez l’émerveillement.
Comme il est décrit dans votre Weekly, l’émerveillement est un sentiment que vous pouvez vivre tant en ville que dans la nature, que ce soit en regardant une forêt ou en appréciant l’architecture d’un vieil édifice dans votre quartier. Vous pouvez également vous sentir émerveillé dans de nouveaux endroits ou dans des lieux familiers, si vous les observez sous un angle nouveau.
Plus précisément, des recherches ont révélé que les personnes qui bougent à l’extérieur plutôt qu’à l’intérieur ressentent une amélioration de la confiance en soi, de la vitalité et de la revitalisation, ainsi que des sensations d’énergie, de plaisir et de bonheur. Elles ont également plus envie de marcher de nouveau! Fait intéressant, une étude a également révélé que lorsque les gens marchaient dans un milieu naturel, comme dans un terrain gazonné, des montagnes ou une forêt, ils avaient une meilleure image corporelle tout de suite après.
Les joies du plein air
Si vous ne sentez tout simplement pas l’envie de bouger plus ou que vous avez de la difficulté à vous amuser durant l’activité, mettez une croix sur l’approche « serrez les dents et endurez ». Prenez plutôt votre vélo, vos patins à roues alignées ou vos chaussures de course et allez dehors, en gardant les conseils suivants à l’esprit :
Choisissez une partie de votre ville, de votre municipalité ou de votre parc local que vous n’avez pas eu le temps d’explorer et prêtez-y attention ou visitez un nouvel endroit que vous ne connaissez pas.
Laissez votre téléphone à la maison ou éteignez-le. Il est important que vous vous concentriez sur ce qui vous entoure sans qu’il y ait de distraction.
Commencez à bouger, prêtez attention à votre respiration, à la sensation de vos pieds sur le sol, ainsi qu’à ce que vous voyez et entendez.
Au fur et à mesure que vous commencez à observer davantage votre environnement, observez ce qui vous inspire ou vous intrigue. Préférez-vous les grands espaces? Les jardins fleuris? Les maisons anciennes? Arrêtez-vous aux détails. Qu’est-ce qui attire votre regard? Les couleurs? Les formes? La manière dont la lumière éclaire les arbres?
Plus vous ferez cet exercice, plus vous trouverez des occasions de vous émerveiller lorsque vous faites de l’exercice et au fur et à mesure que la journée avance, de vous émerveiller n’importe où, n’importe quand.