3 ajustements de pensée qui vous aident à accepter votre corps
Notre corps est bien plus que ce que nous voyons dans le miroir. Apprenez à apprécier cette machine incroyable qui est à votre service chaque minute de chaque jour.
Si quelqu’un vous demandait de décrire votre corps, que diriez-vous? La plupart des gens penseraient probablement tout d’abord à leur apparence, plutôt qu’à la manière dont ils se sentent dans leur corps ou à la façon dont leur corps fonctionne. Et à cause des normes de beauté irréalistes ancrées dans la plupart des cultures dans le monde, il se peut que nous soyons plutôt durs envers nous-mêmes.
Imaginez maintenant que vos pensées penchent naturellement vers ce que votre corps peut faire. Ce simple ajustement de pensée peut faire toute la différence du monde pour renforcer votre confiance en vous et en votre corps. Il ne faut pas des années de thérapie, seulement un changement de perspective.
Exploitez le pouvoir de la pensée
Notre image corporelle repose sur une foule de facteurs, notamment notre histoire personnelle – les messages positifs et négatifs que nous avons entendus des autres personnes dans notre vie (mères et filles méchantes, entre autres) – et les messages véhiculés dans les médias sur ce qui est « attirant » ou « idéal ». Ces expériences et ces croyances peuvent influencer profondément ce que vous pensez et ressentez à propos de votre corps
Qu’est-ce qui peut lutter contre les messages négatifs que nous avons entendus? Des recherches ont démontré que les gens qui ont une perception de leur corps axée sur ce qu’il peut accomplir plutôt que sur son apparence sont plus susceptibles d’être actifs physiquement, de ressentir un plus grand bien-être et d’avoir une meilleure image corporelle. Or, une amélioration de l’image corporelle est associée à une meilleure qualité de vie et à une perte de poids, ainsi qu’à une stabilisation du poids à long terme plus réussie.
En conclusion : peu importe leur poids de départ, les personnes ayant une image corporelle plus positive qui commencent leur programme de perte de poids en perdent davantage que celles qui ont une image corporelle plus négative. Donc, changer vos pensées constitue un moyen efficace d’améliorer votre santé et vos résultats de perte de poids.
Réfléchissez et remplacez
Comme il est suggéré dans votre Weekly, la prochaine fois que vous aurez une pensée au sujet de l’apparence d’une partie de votre corps ou que vous la comparerez à celle de quelqu’un d’autre, essayez de remplacer cette pensée par une autre fondée sur ce que cette partie fait pour vous. Cela fonctionne comme ceci :
Prenez un instant pour visualiser cette partie de votre corps. Si vous pensez « Mes bras sont trop gros », prenez une pause pour visualiser véritablement vos bras.
Ensuite, songez à la manière dont vous utilisez cette partie de votre corps et le rôle important qu’elle joue. Vos bras vous aident à transporter des objets lourds, bien entendu, mais allez plus loin. Est-ce qu’ils vous permettent de lancer une balle de baseball, de peinturer votre salon d’une belle couleur ou de faire rouler des valises à l’aéroport? Et vous savez qu’ils vous aident à serrer contre vous ceux que vous aimez.
Essayez de créer une affirmation qui reconnaît la manière dont cette partie du corps vous aide et ce qu’elle peut accomplir : « Mes bras m’aident parce qu’ils me permettent de me servir d’une raquette de tennis et de soulever mon enfant. »
Si vous avez de la difficulté à trouver quelque chose qui est propre à cette partie du corps, essayez de penser à votre corps dans son ensemble. Que pouvez-vous faire aujourd’hui que vous aviez plus de difficulté à faire au début de votre parcours WW? Qu’est-ce qui vous semble différent? Que pensez-vous que vous pourriez faire?
Il est parfaitement normal que ce nouveau processus de pensée ne vous vienne pas naturellement au début. Faites preuve de patience envers vous-même et rappelez-vous que vous méritez de la compassion. Plus vous l’essayerez au fil du temps, plus vos pensées passeront automatiquement de la critique à l’appréciation que mérite votre corps si travaillant.