25 février technique de la semaine

Il y a une foule de moyens de mesurer le progrès dans ce parcours autre que la perte de poids. La meilleure façon pour ce faire est d’imaginer que la balance n’existait pas.

Essayez ceci!

Approfondissons un peu plus le sujet…

Maintenant que votre liste est prête, pensez à ce que signifient vraiment ces victoires.

Évidemment, c’est formidable de voir un nombre moins élevé sur la balance chaque semaine (ou, de voir à peu près le même nombre si vous avez déjà atteint votre objectif). Mais ça ce n’est qu’une façon de mesurer le progrès—et c’est loin d’être garanti puisque les plateaux et les revers font partie du parcours.

Alors, comme votre « pourquoi » va probablement au-delà de la perte de poids, vos victoires devraient aller au-delà de la perte de poids. Par ailleurs, toutes les victoires méritent d’être remarquées et célébrées—depuis de petits changements concrets comme la consommation de légumes à chaque repas à des victoires plus abstraites, comme réaliser que votre endurance est impressionnante. La balance ne peut pas montrer le progrès comme ça.

Des études montrent que pour plusieurs membres de WeightWatchersMD, réfléchir aux victoires non liées à la pesée (VNLP) les aide à perdre du poids et ne pas reprendre le poids perdu. Donc, essayez d’élargir votre définition du progrès et dressez un plan afin d'établir comment vous continuerez de célébrer tous vos exploits. Peut-être que ce sera avant de vous peser ou alors que vous écrivez dans votre journal. Quoi qu’il en soit, plus vous cherchez au-delà de la balance des raisons pour célébrer, plus le progrès et d’avantage de VNLP viendront naturellement.