24 octobre technique de la semaine
La substitution d’aliments qui peut vous permettre de vous sentir rassasié
Essayez ceci!
Remplacez un aliment que vous mangez souvent par un aliment plus riche en fibres.
Approfondissons un peu plus le sujet…
Les fibres sont un nutriment bon pour la santé dont beaucoup de personnes ne consomment pas assez. Trouver des moyens d’en intégrer davantage dans ce que vous mangez et buvez peut vous aider à vous sentir rassasié plus longtemps et à favoriser une meilleure santé.
En voici tous les secrets :
Les fibres insolubles contenues dans les légumes non féculents et certains fruits (carottes, brocolis, raisins ou framboises) aident à réguler votre glycémie.
Les fibres solubles contenues dans certains grains entiers, les haricots et les légumes féculents comme les pommes de terre et la courge poivrée sont indispensables à la digestion et peuvent également contribuer à maîtriser le cholestérol.
Une fois que vous avez trouvé une substitution qui fonctionne, n’hésitez pas à en essayer une autre. Augmenter votre apport en fibres est peut-être l’astuce (ou le petit plaisir) que vous recherchiez dans votre parcours de perte de poids ou de mieux-être.
Apprenez-en plus sur ce qui se passe dans votre corps quand... vous mangez (et buvez)
