Astuces pour intégrer du mouvement dans votre journée

Vous manquez de temps pour faire un entraînement complet ? Pas de souci! Vous pouvez ajouter du mouvement supplémentaire à ce que vous faites déjà—chaque petit mouvement compte.

Approfondissons un peu plus le sujet…

Malgré toutes vos intentions, il est normal si l’activité se retrouve parfois dans le bas de votre liste de choses à faire (ou n’y est pas du tout incluse)! Cela ne veut pas dire que vous ne pouvez pas quand même être actif. C'est un mythe de croire qu'il faut bouger pendant un certain temps ou d'une certaine manière pour que cela « compte. » La vérité : Bouger un peu est toujours préférable à ne pas bouger du tout. Et tous les mouvements s'additionnent, qu'il s'agisse de quelques pas supplémentaires dans un stationnement ou de quelques minutes de danse dans votre cuisine.

Il faut donc abandonner l'idée du tout ou rien en matière d'activité et chercher des occasions de bouger qui s'adaptent à votre horaire et à toutes les autres choses que vous faites. Rendre l’activité réalisable de sorte qu’elle revête moins l'allure d'une corvée est très important pour que vous soyez plus susceptible de commencer et de continuer de vous y adonner. Ensuite, reconnaissez ce que vous avez fait et l'effort que vous avez investi, même s'il est minime, en notant comment il vous rapproche de votre objectif.