22 août technique de la semaine
Vous montez sur la balance? Dressez d'abord un plan d’action
Essayez ceci!
Créez un « plan d’action pour la balance » afin d’être sûr de vous à chaque pesée – et de pouvoir réagir à ce qu’elle dit.
Approfondissons un peu plus le sujet…
Vous voulez surveiller votre poids, mais vous avez du mal à monter sur la balance? Il se peut même que vous évitiez de vous peser pour ne pas vous décourager. (C’est ce qu’on appelle faire l’autruche parce que, disons-le, n’avons-nous pas tous mis notre « tête dans le sable » à un moment ou à un autre?)
Un « plan d’action pour la balance » peut vous aider avant, pendant et après la pesée afin que vous vous sentiez plus en confiance, que vous puissiez mieux affronter les défis et que vous continuiez à faire des choix sains, quel que soit le chiffre qui s’affiche.
● Pesez-vous une fois par semaine ou par jour, mais pas plus d’une fois par jour. Essayez de faire preuve de constance : Tenez-vous-en à la même heure de la journée, à la même balance et à des vêtements qui pèsent à peu près le même poids, si vous en portez. (Conseil : votre atelier virtuel ou en studio est le moment idéal pour vous peser lors et faire un bilan hebdomadaire!)
● Lorsque vous vous pesez, réfléchissez à une victoire non liée à la pesée, faites jouer votre chanson préférée à tue-tête ou essayez la respiration consciente.
● Lorsque vous enregistrez les résultats, répétez des pensées encourageantes comme « La balance n’est qu’une mesure du succès » ou « Je suis fort ».
● Après avoir terminé, faites quelque chose qui vous fait du bien, comme boire un verre d’eau ou faire une promenade. Une routine peut vous permettre de vous rapprocher de vos objectifs.
